梅雨季來了，你知道體內也會積濕氣嗎？！濕氣到底是從哪裡來的呢？讓專業中醫師告訴你！更為大家分享如何有效「內部除濕」的技巧，讓你輕鬆遠離濕氣困擾，保持清爽健康的好狀態！快來看看這些實用的小秘訣吧～

濕氣自我檢查表

以下七點讓你好好檢視自己的濕氣是否真的過重～

1.舌苔「厚厚」一層白色。（所以別在看中醫之前再刷舌苔啦！）
2.大便黏黏卡馬桶。
3.全身懶洋洋，就像穿雨衣一樣令人提不起勁。
4.四肢乏力。
5.每到夏天、雨天容易有皮膚相關疾病。
6.女性分泌物多。
7.高血脂、高血糖、脂肪肝患者，常見濕氣較重。

為何會產生體內濕氣？

1.吃冰
炎熱夏天，吃冰喝冷飲的當下，是不是很暢快？但同時也會增加腸胃的負擔。可是為什麼會增加腸胃的負擔呢？首先，這邊先建立一個觀念，腸胃是身體處理濕氣的器官。試想，0度C的冰品進入37度C的腸胃，我們身體就需要額外的能量將冰品升溫，身體才能將其代謝消化，久而久之，腸胃過度耗能，處理內濕的能力下降，就會反應在舌苔厚、大便黏的症狀上。

2.吃糖份高的飲品與甜品
大家有沒有吃甜點後，喉嚨卡卡的感覺，稍微清個喉嚨，也有可能會咳痰。痰也是濕的表現，只是較為濃稠罷了，所以吃過多的甜品，也是會增加腸胃的負擔，進而引起內濕的表現。

3.三高患者
相信大家都知道高血脂、高血糖，是血液中的膽固醇、三酸甘油脂或是糖份比較高的關係，甚者進而引起高血壓。而高血脂或高血糖為什麼會讓濕氣加重呢？過多的血脂血糖在血液裡面，會讓血液流速降低，使血液不流暢，而這樣的不流暢感，就是濕黏的表現。

4.室內潮濕
前述已說，台灣屬海島型國家，濕氣本就豐沛。身在台灣的我們，每逢梅雨季，是不是常常覺得皮膚黏黏的，身體都提不起勁或是難以伸展的感覺，這時候皮膚開始會有濕疹、蕁麻疹或是臉上容易長痘痘，女性就容易有白帶或黃帶的表現。那是因為大氣的濕氣容易引動身體的濕氣，使身體渾身不適，所以室內必備除溼機，才能在夏天、雨天讓身體短暫的脫離濕氣壟罩之中。

中醫師教你體內除濕方式

1.食療養生－薏苡仁綠豆湯
食材:大顆薏苡仁、綠豆
切忌不加糖，才能有最好的療效。建議一周可食用3-4次。

食療養生－四神湯
食材:四味中藥-山藥、茯苓、芡實、蓮子
此四種藥材溫和，皆有平補脾胃的功能，用以祛濕健脾。

2.多運動
腸胃對應身體的肌肉，肌肉的強壯可以回饋增強腸胃的功能。

3.記得吃早餐
早餐時間是大腸經、胃經與脾經循行的時間，早餐的攝取，有助於保健三條經絡的健康，如此時無進食，身體會覺得我並不需要這三個經絡，慢慢的就不做事囉！

4.泡腳
泡腳水中加粗鹽。腳掌有一個排毒的穴位，「湧泉穴」可幫助排毒，再加上加入粗鹽的效果，可避免水液回收至腳掌，進而避免腳部浮腫。

延伸閱讀：總是瘦不下來，先檢查你是不是體內濕氣太重！水喝太少、甜食吃太多，脾胃功能受損，使得減肥停滯！

Source：Pinterest｜翁鈺明醫師