減肥本來就是會遇到很多挑戰和困難。有些人可能會發現，儘管努力減肥，體重卻反而增加了，或是遇到了所謂的停滯期，再也無法減掉更多的重量。這些問題的根源可能在於我們對減肥的一些誤解，也就是所謂的減肥迷思。今天我們就來看看其中的5個常見迷思。

排出宿便就能減肥？

有些人認為排出宿便就能夠減肥。雖然短期內可能會減輕體重，但其實這對體脂肪量沒有任何影響。而且故意累積宿便對身體健康也是非常不利的，因此千萬不要使用這種偏方減肥方法。

局部運動減肥

有人相信可以通過局部運動來瘦身。但事實上，減肥是全身性的，哪個部位先瘦、哪個部位瘦得多主要是由基因決定的。因此，單純依靠局部運動瘦身並不切實際，注重全身運動才是正確的方式。

迅速減肥

有些人希望在一週內迅速減肥，但這很不現實。就像羅馬不是一天造成的，減肥也不可能在短時間內達到顯著效果。而且，過於激烈的減肥方法對身體是有害的，因此應該避免使用這種方式。

重訓變太壯

還有一個常見的迷思是，許多女性擔心做重訓會變得太壯。其實，女性的身體結構並不容易長出大量肌肉，因此不用擔心會變成肌肉型的身材。做重訓可以幫助塑造身體線條，讓身體更加纖細結實。

吃水果不會變胖

有人認為吃水果不會讓人變胖，但這也是一個迷思。雖然水果是健康的食物，但如果攝取過多，仍然會增加熱量攝入，導致體重增加。因此，在減肥過程中，也應該注意控制水果的攝入量。

此外，還有一些其他常見的減肥迷思也值得我們關注。例如，有些人認為減肥期間不能吃晚餐，或是減肥只需要節食而不需要運動。這些都是不正確的觀念。晚餐也是一天中重要的一餐，只要控制好份量和選擇健康的食材，是可以吃的。而運動不僅可以幫助消耗卡路里，還可以塑造身體線條，提高新陳代謝率，是減肥過程中不可或缺的一部分。

減肥是一個需要耐心和毅力的過程，沒有捷徑可以走。需要正確的知識和科學的方法來引導我們。如果SIS有以上想法，趕快破除迷思，建立起正確的觀念，調整良好的生活方式，相信我們一定可以達到健康減肥的目標，擁有健康美麗的身體。

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