延續年輕怎麼做？！日妞愛吃的三種「抗衰老早餐」，原來吃錯水果直接GG啦！

都說保養要趁早，女生的抗老保養可說是從23就可以開始了呢！但除了從外利用護膚品做好保養，只要吃對食物也能從體內抗衰老唷！日妞分享的三樣抗老食物很容易取得，快記好從明天開始吃起來。

#雞蛋

低卡低脂的雞蛋，含有豐富的高蛋白質，容易被身體吸收。早餐吃雞蛋的話，能提高注意力，讓工作、讀書效率倍增耶！而且雞蛋裡含有的卵磷脂、維生素B和鐵，對女孩來說可幫助皮膚細胞修復及抗氧化哦（歡呼）

#味噌湯

日本人餐餐必備的「味增湯」，是有助於美容、抗衰老的超級食物呢！因為他含有不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、維生素E等有抗氧化作用的營養成分。而且，一大早喝熱湯可幫助喚醒全身及血液流通，難怪日本老人甚至能在冬天自己鏟雪！！原來都是味增湯的功勞啊～

#低GI水果

可別以為全部水果都是好水果喔！像是奇異果、草莓、藍莓、蘋果、柳橙等含有較高的食物纖維，這類的水果就是低GI，很適合早餐時。但像鳳梨、葡萄就屬於糖分高、GI值也高的水果，最好避開早上空腹時食用！

Source：Pinterest、IG@nozomisasaki_official