現代人因為生活壓力大、作息不正常等因素，導致髮際線退後、落髮、稀疏等問題逐漸「年輕化」，就連在電視上也常看到，藝人因髮際線後移、禿髮等導致顏值直線下降，其實這些問題原因不外乎是過度節食、營養不良、壓力因素有關！今天小編就來跟大家分享，幾個讓你留著一頭亮麗有光澤秀髮的秘訣～
＃使用天然洗頭精
可以使用無添加化學藥劑的洗髮精，及天然椰子油來按摩頭皮，都能有效地促使頭髮生長、強健秀髮等！另外，建議染燙髮至少要隔2個月以上～
＃酪梨、堅果
除了外在選用的洗髮精要挑選之外，吃進去的飲食也要注意！建議可以多吃魚肉、酪梨、堅果等含有大量脂肪酸的食物，這樣有助於加強頭髮強韌度及光澤～
＃木耳、海帶
建議多吃黑、白木耳，能有效地增加維他命A及E，不但可以使頭髮變得有光澤、彈性，還能防止落髮、禿髮等問題！另外，海帶、紫菜等含有碘成分的食物，則可以促進毛髮生長～
＃蛋白質
蛋白質是構成頭髮基本養分的來源，攝取若是不足，不但會導致脫髮，還是使頭髮很容易斷裂！另外，SIS們也可以藉由豆類產品來獲得蛋白質，例如豆腐、豆漿、黑豆等～
＃鐵質
根據醫學記載，鐵質能夠產生紅血球，在血液中輸送氧氣和養分，若是攝取不足，會使頭髮細胞沒辦法獲得足夠的營養，而產生脫落！SIS可以多吃含有豐富鐵質的食物，例如菠菜、紅腰豆～
SIS們，學會了嗎～～
source: Pinterest
禿髮必學！總是「掉髮、髮量稀疏、脫髮」？美髮師親授教妳改變日常飲食、生活習慣，就能改善！還你「順滑光澤」的頭髮～
