正直流感高峰期，要保持身體健康最好從飲食著手，無論不幸已中招，還是做足準備預防惡菌，都要多吸收以下三種營養素，養好身子過肥年。


▼1. 維他命C　

功用：具抗菌作用，增強免疫功能
富含維他命C的食物：柑橘類、番石榴、奇異果、綠色蔬菜、紅青椒

 

▼2. 鐵　

功用：促進免疫細胞成長
富含鐵的食物：豆類、堅果、海帶、肉類

 

▼3. 氨基酸　

功用：增強抵抗力，對抗感冒病毒
富含氨基酸的食物：魚類、花生、杏仁、香蕉

 

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