想練成蜜桃臀其實不難～四個簡單基礎動作教給妳！一起練成翹臀少女～

擁有性感的蜜桃臀想必是很多SIS們夢寐以求的身材（編輯自己也是啊！）深蹲、硬舉只要能讓屁股變翹的運動通通不能放過！今天編輯就來跟大家分享最有感「居家練臀運動」只要在家就能做啦～

１．臀橋　１５次Ｘ３組

平躺屈膝、膝蓋打開，記得外臀微微發力，起來時跨步和肩膀保持同一直線。

２．測抬臀　兩邊各１５次Ｘ３組

記得髖部要穩定，用側臀去發力。

３．跪姿側後踢　兩邊各１５次Ｘ３組

４．側躺側抬腿　兩邊各１５次Ｘ３組

記得動作不要太快，感受臀部外側發力。

圖片來源：小紅書@哩哩Lily

延伸閱讀：

減肥時期「這些事」不能做！原來瘦不下來都是「這個」惹的禍～

小紅書上爆紅！真正有效的四個「瘦肚子」動作～持續做腰圍直接小了一圈啦！