做了仰臥起坐、按摩，小腹依然沒有消減嗎？日前小紅書就流行了一款運動，是真正有效的能做到減掉贅肉，持續做還能練出小蠻腰喔！一起來看看吧～
１．摸膝蜷腹２０個
不要小看這個動作看似很簡單，其實做久了可是很累的！主要是因為能讓我們的腹部出到力～記得小腿部分要伸的直一些喔！
２．仰臥剪刀腿２０個
就像是躺在瑜珈墊上踩腳踏車一樣，但是記得腳要抬高，可不要沒力了就放下來啦～
３．反向蜷腹２０個
做這個動作的時候記得腳不要沒力了就放下來喔～
４．俯身登山２０個
就像是登山一樣左腳右腳輪流，這個動作可以很快幫助排汗的！
每個女生幾乎一生中都無法脫離「瘦小腹」這個惡夢，如果你已經維持每天運動的習慣，但小腹依舊對你不離不棄時，趕快試試這組運動吧～持續做一定會有成效的！
Photo:小紅書＠迷鹿
延伸閱讀：
五個小紅書爆紅「瘦手臂動作」！在家也能簡單做～夏天再也不怕穿無袖啦！
一條公式告訴妳睡得好不好～長期熬夜可能讓體重暴增！睡不好要對症下藥～
小紅書上爆紅！真正有效的四個「瘦肚子」動作～持續做腰圍直接小了一圈啦！
