吃飯時,偏食挑食BB跑著給你追,怎麼辦?與其逼吃﹑哄吃﹑追著吃,倒不如..….8 Tips處理挑剔的小食客


每到吃飯時間,飯桌都不其然成為了爸媽與小孩的戰場,但次次都要逼吃﹑哄吃﹑追著餵吃.....未免太疲倦了。其實小孩挑食並不單單是因為討厭﹑敏感而不能吃,他們絕大部份也可能是因為「不好吃」才抗拒呢!

 

當中寶寶胃口不佳﹑不愛吃飯的最主原因是:(1)小孩子本身,(2)食物,(3)餵食方法 / 環境 / 家庭因素,爸媽每天與其花多一倍時間餵孩子,倒不如用下面8 Tips處理挑剔的小食客BB啦~

1. 爸媽不要責怪自己

「我煮得很用心,他卻不捧場,好有挫折感」很多家長都認為寶寶挑食一定是「自己煮得太難吃了」,但爸媽這可不是妳的錯喔!因為寶寶在幼兒期時,味蕾仍在發展階段,對各種口味都十分敏感,只有一丁點重味刺激也可能令他「討厭」;加上,寶寶由「吃奶」慢慢地轉變成「吃副食」,對味道起了很多的變化,他才開始對吃有著要求了呢!

2. 繼續嘗試不同的口味煮法

是的,即使寶寶會挑食,一遍又一遍地拒絕進吃,爸爸媽媽也要繼續讓他嘗試不同的口味!尤其,通常個性比較敏感並在意小細節的孩子,會因「感官選擇性挑食」而不能接受食物特定的樣子﹑口味﹑質感;所以,爸媽可以把食材轉個花樣,以不同樣的方式呈現。例如,將胡蘿蔔切塊﹑切片成孩子喜歡的樣子,或做成蔬菜湯,或用其他有相同營養的食材代替就行了!

3. 每一口都是勝利

爸爸媽媽不要生氣寶寶只吃一口,而要改變自己的心態,即使寶寶只是舔了一下就已經表現出「厭惡」,爸媽也要把它看作是一場胜利。因為寶寶已經對「討厭的東西」有了第一步的嘗試,爸媽何不好好「讚美」他們嘗試新事物呢?孩子是很單純的喔,只要感到滿足﹑開心時,他自然會繼續嘗試更多囉!

4. 用健康小吃替代

寶寶習慣在餐與餐之間吃零食,也可能會導致他有偏食行為,所以爸媽可以嘗試減少零食的數量,或是用健康的小吃作替代品。例如:用麵包棒﹑手指餅﹑優酪代替薯片;用新鮮或冷凍的水果代替乾果代等。從小吃的數量﹑種類等方面改變也是可以減少小孩挑食問題。

5. 讓孩子參與食物準備

爸媽可以讓孩子參與煮食的過程,讓他可以留在廚房陪你一起準備美食。當孩子自動幫助去烹飪食物時,就自然樂意把自己「辛苦準備」的東西吃進肚子裡,而不浪費。畢竟,這是寶寶親手親眼去將超級市場買回來的食材,轉化為桌上香噴噴的美味菜餚呢!

6. 家庭品嚐活動

想寶寶喜歡上「吃」這件事,爸媽不應僅僅讓他一個嘗試新東西,而是把它變成一個家庭味覺測試,讓每個人都去嘗試新的東西。寶寶看到別人也一起吃一樣的食物時,自自然然會跟著吃。

7. 坐下來同桌

有些寶寶的胃口本來就不大,加上個性活潑好動﹑易分心又固執,或是覺得玩樂或是其他活動比吃飯重要。所以,爸媽一定要和寶寶坐下來一起吃飯,把手機﹑電視關掉,這可以鼓勵寶寶專注放在面前的食物;而寶寶與大人一起吃相同的食物也可以讓「討厭的食物」變得美味非常!

8. 隔數天再嘗試

其實寶寶對喜歡什麼樣的食物沒有特定的要求,他們的口味也是會隨時間而有轉變。爸媽只需給孩子一點時間,嘗試在相隔幾天﹑幾週或幾個月的時間內再次提供相同的食物,他也可能會在下次的進食時間中愛上「吃」呢!

Source: neymums

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