相信不少人曾經被稱「冇記性」,但這些並非全部先天因素,原來改變你的生活習慣,可以改善記憶力。小編綜合了外國研究後,得出8個能提升記憶力的方法,看看以下幾點又對你有否幫助!

1. 多食魚類

魚類含有豐富嘅omega-3,有助腦部健康發展、提升記憶力。

2. 多食莓類

有研究指黑莓的提取物有助提高記憶力、平衡以及協調能力。而其他莓類大多都含有豐富嘅花青素,有助減慢細胞氧化速度,自然人都醒神啲!

3. 避免一心多用

有研究發現,當人由唔同工作之間轉換得愈快,所吸收同記住嘅資料就會愈少。

4. 每日冥想15分鐘

有研究指,有靜思或冥想習慣嘅人有更強的記憶力同集中力。所以每日不妨花15分鐘嚟整理每日嘅思緒,等內心歸於平靜。

5. 經常運動

有研究證實,有規律並堅持地做帶氧運動可以刺激大腦嘅海馬體,有助提升記憶力、語言能力以及學習能力。

6. 學習新嘅語言

一項研究發現每當人學習一項新嘅語言,大腦嘅皮層就會加厚,而當中一層嘅神經係負責語言、記憶同埋意識。所以學習新嘅語言同時亦係為大腦增值!

7.打機

佛羅里達大學嘅一個研究發現,職業電競選手嘅記憶力同集中力都比平常人強好多!

8. 留意自己嘅睡眠質素

睡眠不足會影響記憶力,相信唔會有人質疑。但唔好以為瞓得愈多就愈好,睡眠時間要適量,更重要嘅係睡眠質素!

(圖片來源:tumblr)