城市人總是手機不離手，起床第一時間看手機、等車的時候看手機、在車上的時候看手機、上班想休息一會的時候看手機、吃完飯的時候看手機、臨睡覺前看手機...令幾乎每一個人，均成為低頭族的子民，有的甚至被肩膀痛，弄得不知如何是好。

為此，我們這次分享一個簡單的「肩膀保健操」，只需短短3個步驟，加上持之以恆地完成的話，便能夠紓緩肩膀酸痛的情況。

步驟1
首先，盤腿坐在瑜伽墊或椅子上，肩膀放鬆、背脊伸直、頭面向正前方，保持舒服的姿勢。

步驟2
把下巴向下壓，並且貼近喉嚨的位置，使後頸有少許拉緊的感覺。

步驟3頭部由左肩慢慢地轉到右肩，再由右肩慢慢轉回左肩，來回約6至8次便可，記謹動作越緩慢越佳。

資料來源：聯合晚報