在家裡無聊的話~SIS們不妨做一下自體訓練~能打發一下時間，才能輕鬆變瘦~這9個動作，跟著做，就能美胸又美腿~練成前凸後翹的誘人身材！
想要有外國女生的身材其實也真的不好那麼難啦！
1. 身體側躺，雙手抱頭向上起，這個動作能讓腰部緊實
2. 兩腿盤坐，身體保持挺直，雙手到肩後拉筋！
3. 身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺
4. 雙手攤平，左右搖擺身體
5. 身體站直，左右腳轉圈圈
6. 身體坐直，往左右伸腿然後吸腿
7. 雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替
8. 身體坐直，雙腿併攏向上吸腿
9. 雙手抱頭，上身直立做下蹲
變瘦了~約家閨蜜去海邊吧！
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9招變美術，不只要單純的瘦~是練成前凸後翹的誘人身材！讓全身變瘦吧。
