各位久坐的ＳＩＳ是不是都會覺得自己胖了很多？因為學業或者工作關係需要經常坐在椅子上很長時間，令到下半身血液循環不好，所以長時間後會產生水腫問題，令腿部漸漸變粗，加上坐姿不良會令骨盤外擴，影響體態！
▼檢測骨盤有沒有外擴
平躺用雙手抱住一隻腳，另一隻腳自然放下，看看腿部是否可以完全伸直貼地，不能的話就是骨盆不正的症狀之一！
兩邊若是感覺不一，一邊較鬆一邊較緊，亦是骨盆左右不平衡的症狀哦！
▼如果骨盆不正會令臀部變型，下半身血液循環以及新陳代謝變差，更會使胸形變小，所以ＳＩＳ測到自己有骨盆不正的話要趕快改善哦～
▼骨盆矯正法
第一式：雙手抱膝
躺在瑜伽墊上，四肢平躺放鬆～
▼彎曲左腳，雙手環抱屈膝，盡量將膝蓋放至胸部位置，下背貼地，另一隻腳盡量貼地。
每次停留二十秒，保持呼吸，然後換邊，每邊三次。
▼第二式：橋式
仰臥，雙腿放鬆打開，雙膝立起。
▼臀部及骨盆盡量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要傾斜。
▼再以雙手支撐住臀部底部，停留二十秒並保持呼吸，重複三次。
▼第三式：腿內側伸展
躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙腳掌貼地。
▼左腳曲膝跨至右大腿。
▼雙手抱住右小腿，伸展腿內側肌肉，向胸口拉近，停留二十秒並保持呼吸，然後換邊，每邊三次。
是不是很簡單？在床上就可以做到啦～每日只需５分鐘，就可以矯正骨盆啦～非常建議各位久坐的ＳＩＳ都做這個骨盆操！
