【核准彈網教練教路】安全正確跳彈床技巧

香港近年興起室內跳彈床運動，香港人對於此項運動認識不深，其實室內彈床是一項對身心有莫大裨益的運動，早於80年代已風行歐美，過程中需要靠自我的協調性、平衡力、控制核心肌肉和配合低、中、高難度動作。

根據美國太空總署研究發現，10分鐘的跳彈床運動比33分鐘的跑步更能鍛鍊心肺肌能。

跳室內彈床屬於彈跳運動的一種，講求於無重狀態下，如何強化心肺功能及肌力、平衡力、核心肌肉和雙腿力量。

在彈床上做出不同難度動作，可說是最具效率及有效的鍛煉。

今次我們就請來中國香港體操總會核准彈網教練、BOUNCE 彈床教練Jordi為讀者講解跳彈床的基本技巧，想知道如何安全地進行此運動，一定要留意！

初學者必須首先學懂 
Motor Bike  這個煞停的動作。

Jordi稱：「在進行各式各樣運動前，我們應要知道它們的性質，其中彈跳運動並非外界所形容般激烈，一般危險性較低。」

以今次介紹此場地為例，就必須穿著BOUNCE認可的防滑襪、跳彈床時亦必須一人一格彈床、以及必須在軟墊上行走等，避免發生不必要的意外。

掌握到煞停的動作後，可嘗試 Tuck Jump 這個跳起抱膝的動作。

進階動作有Pike Jump， 就是跳起再做出伸直雙腿的動作。

至於
Pike Straddle，就是 跳起再做出大字型分腿等動作，就必須要量力而為。

Jordi強調，做所有運動前都必須要做熱身，亦應循序漸進，不要做超越自己能力範圍的動作，當然亦要聆聽並遵從安全守則。