【姿勢差會椎間盤突出？！】專家教你正確「抱B」姿勢

照顧嬰兒或學前兒童均需要極大體力需求，一旦休息不足，或是平日「抱B」姿勢不正確，都容易引起手臂、腰背痛症，嚴重者更會影響日常生活。

其實腰背部痛症有很多成因，要知道真正問題必須經醫生和物理治療師詳細評估才可真正作出適當治療方針。物理治療師關天佑稱：「若育兒姿勢不正確，如長期俯身彎腰的動作，會導致腰椎（L4-L5)造成重大負擔及傷害，輕則導致腰部肌腱勞損及繃緊，嚴重會導致椎間盤突出。」

如果父母需要從地面抱起嬰兒，關天佑建議應先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上，蹲下來再抱起，而不是直接俯身彎腰。另外，媽媽於產後缺乏運動也會加劇腰背痛問題，因為腰背肌腱缺乏伸展變得繃緊勞損，體重增加亦會加大腰椎負荷及長時間臥床會導致腰部肌力減弱，增加腰背痛機會。

Fitness First香港區教練總監Jacky Wong示範正確「抱B」姿勢

先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。

蹲下來再抱起，而不是直接俯身彎腰。

手踭向下，發力點在膊頭而非手臂。

物理治療師關天佑