每天坐著看電視三小時 越看越蠢！

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坐得太多對身體健康無益已經是街知巷聞的事。不過，年輕人坐得越久，認知能力下降得越多卻可能從未聽過。《美國醫學會雜誌》近日刊登了一項長達25年的研究報告，報告分析了看電視和少運動長遠對認知能力的影響。

是次研究由美國北加州研究與教育所進行。研究人員利用問卷的形式收集了3247名成人有關他們看電視和做運動的數據。由1985-2011年間，研究人員每2至5年就採集一次數據。25年後，每一個參加要進行一系列的認知能力測試。測試的內容考驗參加者的思考速度和執行能力，包括記憶力、推理能力、處理任務的彈性、解決困難和計劃的能力等。

每天看電視三小時認響認知力

研究發現，那些在年輕至中年期間每天看電視三小時以上和少做運動的人在研究結束時的認知能力明顯較差。緩慢的思考速度和較差的執行能力明顯與常看電視的習慣有關，但這壞習慣並沒有影響言語記憶力。

雖然研究人員承認這研究有其不足之處，例如二十多年間有研究對象退出，問卷調查不是最準確的採集數據方法等，但他們認為研究的結果值得深入探討而且經常坐著的習慣應該受到重視。他們指出，坐式生活可能對廣大群眾的健康有很大影響，因為無論從工作到娛樂，現代人都會對著手機或電腦瑩幕，情況比以往數十年嚴重得多。

坐式生活壞處多多

坐得太多除了影響認知能力外，以往醫學研究也有很多證據證明坐著的時間越多對身體健康越差。例如，2014年就有研究在整合多個研究數據後指出，坐式生活嚴重者有更高的機會患上腸癌、子宮內膜癌以及肺癌。每多坐2小時，患上以上癌症的機會就高6-10%。此外，坐得多而少運動者容易引致癡肥，增加糖尿病和心血管疾病的機會。醫健法保也報導過，有研究顯示，坐得太多的人死亡率也較高！

因此，即使現在手機和電腦變成不能缺少的生活用品，也要時刻提醒自己要多做運動，不要坐太多！