研究：每天睡覺八小時 心臟更健康！

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現代人生活節奏快，夜睡早起，相信除了小朋友外，沒有多少人一天可以睡覺8小時以上。不過，為了心臟健康，可能要考慮重新分配更多時間在睡眠上。因為一個最新的研究發現，夜晚睡覺8小時以上的人心臟健康較睡得少的人好。

美國南佛羅里達浸信會醫院(Baptist Health South Florida)的研究人員於今年的美國心臟協會科協會議中發表研究，他們指出近來有越來越多的研究注視睡眠時間和心血管疾病的關係，但就較少研究探討睡眠時間與心血管健康的聯繫，因此他們決定檢視睡眠時間與美國心臟協會所定立最理想的心血管健康狀況有何關係。

研究人員找來9700名於南佛羅里達浸信會醫院的僱員作為參加者，研究人員須要參加者們填寫一份有關生活習慣的問卷，包括飲食、吸煙、運動、睡眠時間和睡眠質素，並為他們抽血檢驗。研究人員根據參加者們的睡眠時間分為三組，分別是每晚睡覺6小時以下、6-7.9小時，以及8小時以上。此後，他們比較三組參加者有多少人乎合美國心臟協會所定立的理想心血管健康狀況。這些理想的狀況包括以下幾點︰

-   血壓︰上壓低於120mmHg/下壓低於80mmHg

-   身高體重指數(BMI)低於25

-   血糖水平低於1400 毫克/升

-   膽固醇低於2000毫克/升

-   每星期運動最少150分鐘

-   理想的飲食習慣(美國心臟協會計分法)

-   不吸煙

研究發現，心起每晚睡覺少於6小時的人，每晚睡覺8小時以上者有健康的飲食習慣的機會高60%、理想BMI的機會高70%、有理想血壓的水平高30%、有足夠運動的機會高140%。總括來說，每晚睡眠8小時以上者有良好心血管健康的機會比睡覺少於6小時者高1.7倍。研究亦發現，睡眠不足6小時者大多數是女性。

不過，研究本身只能證明睡眠8小時以上與有良好的心臟健康有關，但這並不表示有睡眠時間和心臟健康有必然的因果關係。可能睡眠較多的人本身也比較注意健康，因此兩者有此關聯。研究人員表示，要進一步確定兩者的關係，需要更多大型研究。

不過，無論如何這發現也強調了向勞動人口推廣睡眠與健康的重要性。