24小時養生時鐘，讓你遠離大病！

聖人不治已病治未病，如果想在日常生活中及時瞭解自己的身體狀況，關愛自己，需要記住路新宇老師教給大家的一句口訣「肺大胃脾心小腸、膀腎包焦膽肝詳。」至於如何理解，請看下文。

中國文化將一天分為十二個時辰，對應十二個月，也對應人體的十二節胸椎，甚至對應十二生肖。

你可以說古人熱衷附會，給不少現象都施加了很多附加意義，但實際上，十二這個數字為何與人體有那麼多關聯，現代科學仍未能真正解釋清楚，在此之前，我們不妨先尊重古人的意見。

中醫將人體十二臟腑(肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦、膽、肝)的經脈與十二個時辰相對應。

在相對應的時辰裏，本臟腑的氣血最旺盛，也就是此時相應器官的功能最強，中醫術語稱之為「子午流注」。

一、這些生理現象為何會定時發生？

我們每天早晨5點—7點起床，一般都有便意，這個時間是大腸經氣血旺盛之時，大腸傳導糟粕，這個時間排便最省力。

經常在此時間段按時規律大便的人，基本不太可能有便秘的症狀。

平時我們是否留意過常在固定時間出現相同生理狀況的有規律現象呢？比如：

淩晨1-3點鐘莫名醒來，這是肝火過旺，常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀；

淩晨3-5點鐘定時醒來，連續三天，肺經有熱或寒，疏理肺經，症狀可消失；

上午9-11點鐘有困倦的感覺，過了11點就精神，這是脾的氣血虧虛，在氣血循行至脾經時主動要求人體休息的表現；

下午3-5點鐘犯困、頭疼，一定是膀胱經有寒，膀胱經氣血在此時最旺盛，努力排寒，消耗氣血造成困倦的感覺，睡覺是身體自主休生養息的手段。

有些人體內寒盛，虛弱到極致時，身體連感冒的力氣也沒有，他們卻反認為很久不感冒說明自己的身體狀況特別好。

晚7-9點鐘胸悶、心慌，此為心包經有恙；

晚上9點鐘偏頭疼發作或者耳鳴，這是三焦經的時間……

這些身體給我們的信號，也許從來都沒被我們重視過。

其實，這些信號的收集並不難，只要掌握一點相關知識，平時稍微關心一下身體就會有收穫。

常見的時間信號包括：

每天在固定時間異常醒來、困倦、疼痛等情況，持續三天以上就有判斷意義了，說明健康肯定出現問題，身體已經有信號顯現出來，此時調理起來還是很容易的。

瞭解身體的時間信號首先必須弄清楚氣血在十二條經脈循行的時間，其次要主動關愛自己的身體才會發現規律的時間信號。

二、如何快速掌握「子午流注」的時間？

掌握「子午流注」時間只要記住一句話就可以：「肺大胃脾心小腸、膀腎包焦膽肝詳」。

詳細時間見下表：

3-5點鐘 肺經

5-7點鐘 大腸經

7-9點鐘 胃經

9-11點鐘 脾經

11-13點鐘 心經

13-15點鐘 小腸經

15-17點鐘 膀胱經

17-19點鐘 腎經

19-21點鐘 心包經

21-23點鐘 三焦經

23-1點鐘 膽經

1-3點鐘 肝經

三、哪些定時發作的異常現象需格外留心？

1、異常醒來，是指在午夜前不論何時入睡，淩晨都在固定時間醒來。

比如肝火旺的人常在每天淩晨1—3點鐘醒來；

肺有寒或有熱之人則常在3—5點鐘醒來，多數肺癌患者早期皆有此時莫名醒來的現象。

這都是氣血在該經旺盛時對臟腑異恙的反應而對身體做出提醒的信號。

2、困倦，有的人常在上午9—11點鐘時有困倦疲乏的感覺，一過11點鐘又精神，每天如此。

這類人必伴有食慾不佳，排便不暢的情況，年老之人還會有胸悶氣短的症狀，這是脾經氣血虧虛的表現。

還有人在下午3—5點鐘困倦，這是體內有寒，膀胱經氣血旺盛，幫助機體排寒的過程中會消耗氣血，氣血不足而使人體產生困倦感。

3、疼痛，在固定時間，固定的部位產生痛感，這也是一種時間信號。

例如有人每天在下午3點鐘開始前額正中線兩側，從眉毛內側一直到發際疼痛，5點鐘一過，疼痛停止，這是膀胱經堵塞的典型表現，病在上而下取之，只要下午3點鐘在昆侖穴上按揉疏通氣血，3天後此症狀就會消失了。

有些朋友常在晚上9—11點鐘偏頭疼發作或耳鳴，這是氣血在三焦經循行的時間，此時疏理三焦經上臂、前臂部分的經絡會手到病除。

小結：

在疾病未成形之前，人體反映出來的「象」還有很多，只是人們平時沒有注意罷了。

比如：晨起口乾 ？ 臉上愛起痘痘 ？ 吃點涼的馬上腹痛 ？ 經常手腳發涼 ？ 或經常手腳發熱？ 經常莫名地煩躁 ？ 大便後馬桶難沖乾淨 ？

每一個現象，都是內在臟腑狀況反映到外面的表現。

古人云：「不積跬步無以至千裏」，「千裏之堤毀於蟻穴」。疾病的發生絕對不是瞬間而至的。積極關注身體現象，隨時主動探查身體狀況，就能夠及時發現異常情況，儘早採取恰當的干預措施，將疾病消除在萌芽狀態。

「十二流注圖」如果能夠每天運用的話，將會對各種大病起到很好的預防作用。

預防勝於治療，掌握「十二流注圖」之後，也可將運用相關知識給親朋好友提供健康生活的建議，一起加強預防，共同步入和諧幸福的新生活。

順曆溫馨提醒：

本文由靈機文化特約中醫師路新宇撰稿。路新宇，中醫養生文化學者、經絡養生專家、執業中醫師，著有養生書籍：《季節養生 經絡有道》、《通則不痛，痛則不通》、《上班族身體保養指南》。擔任江蘇衛視《萬家燈火》、深圳都市頻道《都市養生佳》等多家電視臺養生節目主講嘉賓；也是《香港商報》、《老年報》等多家平面媒體健康欄目的撰稿人。