【生活】研究︰洗碗碟也可紓緩壓力？

辛苦一整天，回到家最想做甚麼？看電視？玩手機？聽音樂？還是坐在沙發上休息？

或許你可以考慮把昨天的碗碟清洗乾淨！美國佛羅里達州最新的研究顯示，如果以「靜觀」(mindfulness)的方法去洗碗，原來可以令精神為之一振！

所謂「靜觀」(或「正念」)，是一種減壓的方法，令修練者忘卻負面的雜念，去感受自己。據稱可以減少修練者的憂慮和壓力，改善睡眠質素以及減低患上抑鬱症的風險。在今次的研究中，研究人員探討利用「靜觀」的方法做一些日常生活的事情 – 洗碗 – 是否可以令人的心態變得積極起來。

研究人員招募了51名學生，叫他們洗碗碟。作為對照組，一半學生閱讀一篇普通有關洗碟的文章。另一半的學生閱讀一篇有關「靜觀」洗碗的文章，這篇文章強調學生們要集中精神完成手中的任務。文章其中一段提到︰「當你洗碟時，你應該只顧著洗碟。意思是當你洗碟時，你應該完全注意到事實上你正在洗碟。」當完成洗碗的工作後，研究人員評估學生們的精神狀態。

研究人員發現，那些以靜觀方法洗碟的學生會專注於洗潔精的香氣、水的溫暖，甚至是碗碟的感受。對比另一組，他們洗碟後的精神狀態更加正面。例如，對比對照組，靜觀洗碟的人在精神緊張方面減低27%，而在精神上的激勵則上升25%。研究人員解釋，當人集中精神以靜觀方法洗碟時，他們可以從現實生活中抽離一會，不用回想過去或思考將來，在洗手盤前享受現在的一刻，達到減壓的效果。

根據這個研究的發現，研究人員相信只要一個人精神上能集中在完成手上的工作，即使日常生活的一些瑣事也能夠令人減壓。

以上研究在期刊《靜觀》發表。