護理師三個月瘦十五公斤,往美好婚姻邁進

健康醫療網/記者許碩穎報導


台中一名楊姓女護理師,預計明年與交往十年的男友結婚,但苦於體型豐滿,擔心穿白紗不夠美,開始健康減肥計劃!護理師表示,在跟男友交往的十年當中就胖了20公斤,交往時常相約出遊、吃大餐,甚至1週吃3次吃到飽餐廳,沒想到胖了這麼多!為了讓自己能夠穿上美麗的白紗,因此努力地從94公斤減肥到79公斤,共減了15公斤!
 
楊護理師分享自己的減肥食譜,她說,飲食方面則是都以吃蛋白質食物為主,盡量少攝取澱粉類,每餐頂多只吃1/3碗的澱粉食物,並且戒掉吃宵夜的習慣;另外以前很愛喝含糖手搖飲料,每日至少喝一杯。
 
除克制飲食之外,也需要從運動著手!楊護理師說,若是在住家附近購物時,就以走路代替騎車,平時多散步,讓全身都動起來。楊護理師回憶說,曾與男友從中港轉運站走路到逢甲夜市,途中盡量克制自己的食慾,沒有吃任何東西,單純只是逛街,然後又從逢甲夜市再走回中港轉運站,「這應該是這輩子走過最長的路程」。
 
楊護理師指出,這次減重過程雖然很辛苦,但是也加深了與男友間的感情,兩人可以不斷扶持與互相鼓勵;自己瘦了15公斤,男友也瘦了12公斤,雖然很多衣物都要重新購置,但是買得很高興,現在只期許兩人都能突破減重停滯期,再繼續瘦下去,往目標體重63公斤與美好的婚姻邁進。


 多吃蛋白質!護理師3個月瘦15kg

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