每天無論是在家或是外出工作，最常接觸到的運動，肯定就是走路。由於走路與一般人的日常都是不可分割的，因此假若未有留意到自己走路的姿勢，就非常容易令身體在無意之間受傷，令人全身酸痛之餘，更會加重腰部以及脊椎的負擔。

5種錯誤的走路姿勢

螃蟹型

這種步姿最常見於男士之間，或是骨盤鬆弛的女性，而在長時間下以螃蟹型的步姿走路，人的膝蓋和髖關節就自然會長久受力，加重負擔，未能將全身的力散布在身體其他部位。另外，螃蟹型的走路姿態亦有機會是顯示出骨骼歪斜。建議以這種方式走路的人盡量改以腳尖向前踏出。

寒背型

這可是5種姿態中最為常見的錯誤走路姿態。由於現代人經常使用電腦，令人長時間身體向前屈曲，因此在久而久之下，人們背後的肌肉就會變得非常僵硬，更會引發脊椎原有的S型作出轉變，令頸及腰部以不正常的角度承受頭部的重量，最終就會引致腰痛、肩膀酸痛，甚至是大腿肌肉痛的症狀。

左右傾斜型
每個人都有自己慣用的一組手腳，在不自覺下習慣以一邊受力及施力，令兩邊的肌肉發達程度不一樣。亦因為這個原因，不少人的骨盆都會向左或右方一邊傾斜。除了走路時會向一方傾側以外，這更會令人全身的骨骼都會受到影響，長久更會產生單側腳踝痛、膝蓋痛的症狀。

反腰型

採用反腰型走路方式的人，看上去腰板非常挺直，好像非常有精神一樣，但在細看之下，可是會留意到他們的腰部是向後方屈曲的。這種反腰型的走路姿勢，最常見於腹肌較弱的女生身上，並由腹肌及背肌不平衡所引致。經常以反腰型走路的話，腰部就自然會倍感沈重，分外疲勞。

屈膝型

由於身體全身的肌肉都顯著衰退，呈現出無法支撐的狀態，因此不少年紀老邁的人也會有著屈膝型的走路姿態，依賴大腿前側肌肉支撐身體。長久之下沒有鍛鍊身體的肌肉，人體腹部深層的髂腰肌就會更加衰弱，陷入老化的惡性循環。

來源：今日頭條