減少食慾！不變胖的必殺技

跟著這樣做，今年夏季進入秋冬就不會變胖了！防止食欲的三個方法就讓人聯想到秋天是美食的季節。我們有時不小心就會吃多了，喜歡的衣服就穿不上了！這回要介紹食欲突然增加的原因和其防範策略。為什麼在夏季進入秋冬食欲總是容易突然增加呢？

吃過量的理由

「因為秋天是美食收穫的季節，很多美味的食物都紛紛出爐？」這也是其中之一的理由。但是，有更主要的理由，給大家一個明顯的提示，就是氣溫！

從寒冬到炎夏的時期為升溫期，反之，從夏天到冬天的時期則為降溫期；另一種說法是秋天是讓身體適應寒冷冬天的過渡時期。

正在季節轉換的秋天，因為天氣變化大，也是身體容易發肥的時期。

氣溫、氣壓、溫度等變化多端的天氣，對身體有極大的影響，甚至超出我們所感覺到的。我們的身體為了對抗這些變化，食欲因此大增。

這是因為寒冷而導致腎臟機能下降的直接原因。夏天時攝取大量的水分和鹽分，在秋天時會成為多餘的老廢物質儲存在身體中。

夏天時雖然會流很多汗，但是一到秋天流汗的量就會減少，造成腎臟的負擔。當身體一變冷，腎臟無法處理廢物質的酸，於是這些酸就會流到胃中，和原本存在的胃酸結合在一起，增強胃酸的效果。胃酸變強，食欲也會跟著變強。

也就是說，要防止吃過量，首要的事情就是不要讓身體著涼。要積極地攝取溫暖的食物，讓身體排出廢物質的酸。

還有其他的方法！多花功夫防止吃過量

為了要抑制食欲，下功夫讓身體不要變冷是必要的，例如喝熱飲等。當然，半身浴也很推薦 (Spa is Good)。還有其他防止吃過量的方法如下：

1）消除壓力

人在低潮時或是累積不少壓力時，很容易想用吃東西來抒發，特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情，因此更想要對甜食出手。所以，為了消除壓力，在一天之中，製造一些能放鬆的時間吧！慢慢地閱讀著喜歡的書或瀏覽wewonwon.com 或是聽聽音樂都是不錯的選擇。

2）無論如何，肚子餓的時候吃少量朱古力解饞

只是吃一口朱古力沒關係！這樣想的時候，要選擇含有可可亞成分70%以上的巧克力。可可亞含量高的朱古力可以抑制食欲，只要吃少量就能得到滿足感。

3）要注意吃的順序

首先從湯開始，再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材，接下來是肉或魚等蛋白質類，最後才是米飯等碳水化合物。照這樣的順序吃，把會變成糖質的碳水化合物吃的時間延後，就能讓血糖慢慢地上升。這樣的話，身體不會吸收多餘的膽固醇或中性脂肪等，最適合減肥了。

如何？知道秋冬食欲會特別旺盛的理由之後，也知道對應方法了。可以嘗試看看自己最適合哪個方式！