有些朋友說春天身體易水腫,尤其雙腳,用手指按住小腿,回彈得很慢,這其實與濕重有關。香港冬春轉季有時濕冷有時溫暖,換季時溫差大,血液循環欠佳,形成「體寒」,水分就容易堆積在體內,造成水腫。水向下流,雙腳最易成為重災區。
 
除了天氣問題,生活習慣也會加重濕重水腫問題。香港女生嗜吃生冷,長期缺乏休息,易傷及脾腎。五臟對照五行,脾在五行中屬土,主運化,就如泥土滋養植物,讓其茁壯成長,負責將營養輸送到身體各部分。腎在五行中屬水,顧名思義負責全身津液代謝,透過腎陽來把水液氣化,將滋養各臟腑的津液輸送到全身,及把廢水排出體外。若脾腎兩虛,水液無法代謝及輸送到各臟腑,囤積體內,濕重嚴重,就會水腫,易感疲倦、胃口差、失眠等。
 
想祛濕,應健脾補腎,多吃化氣利水的食療,如祛水冬瓜瘦身湯,才可有利排水,減肥亦事半功倍。正如我所說,五行對照五臟,不同顏色的食物也對照五臟。黃色食物入脾,如菠蘿、木瓜、南瓜、粟米、黃椒等;黑色食物入腎,如黑芝麻、黑木耳、冬菇等。另外,中國人自古有「以形補形」之說,所以偶爾吃豬肚、豬橫脷(豬胰臟)來補脾胃;吃豬腰(豬腎臟)、合桃來補腎,都有保健強身、祛水消腫的效果。而芒果和榴槤是最典型引起濕熱的水果,當濕重時不要吃太多。煎炸、甜食和肥甘厚味等油膩食物,及生冷寒涼食物都應避免。
 
我更建議大家每星期做兩至三次、每次15-20分鐘的浸浴,在37-42度的熱水內加入4湯匙粗鹽,熱力可加促排汗,同時讓毛孔張開,透過排汗將毒素排出,改善膚質。浸浴期間再於身體各個關節位置進行按摩,雙管齊下,有助疏通淋巴,刺激身體的循環作用,加速新陳代謝,改善因局部性循環不良所引起的肥胖問題。
 
不過香港的家居環境狹小,未必人人也可浸浴,但最少也要泡腳,水高至膝下,把整條小腿都泡在熱水中。藉由熱水的熱力,加速下半身血液循環,回復中醫所指「頭寒腳熱」的健康狀態。浸完熱水浴或足浴後,先用冷水沖洗,能令已擴張的血管收縮。這樣一張一縮,可保持皮膚與肌肉的彈性,防止鬆弛。之後再飲一至兩杯暖水,補充失去的水分,為皮膚補濕,面色自然可以改善,漸漸變得白裡透紅,身體亦會比之前滋潤。