關於男性勃起功能障礙研究，各國的實驗報告指出，至少有超過 25 %男性有陽痿/陽萎困擾，而根據台灣勃起功能障礙諮詢委員會於 2007 年發表的研究，針對國內近千位 40-89 歲男性的電話訪談數據指出，其中有超過 13 ％受訪者表示自己有陽痿/陽萎問題。

另外，也有許多臨床經驗中指出，男性因勃起功能障礙(陽痿/陽萎)導致性生活品質下降，進而影響伴侶親密關係，甚至引起家庭危機的案例也是屢見不鮮。

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所以今天 Jamie 今天想花一點時間與大家聊聊這個並非少數的男人痛點！淺談陽痿/陽萎原因、陽痿/陽萎症狀、陽痿/陽萎治療與改善、陽痿/陽萎吃什麼保養…等等，若即將與步入中年的你，更不能錯過！才能持續養兵千日用在一時啊～

陽痿、不舉是什麼？

陽痿又稱為陽萎，醫學專業用語為「勃起功能障礙 Erectile dysfunction (ED) 」，主要指男性生殖器持續或反復出現無法勃起及/或維持勃起，以達到滿意的性行為的狀態。
陽痿/陽萎過去大多發生於中年、有慢性病的年長者，但近年來年輕人到門診治療不舉的人數有逐漸增多的趨勢。

陽痿/陽萎可能涉及的層面極廣，從心裡、生活習慣、飲食、疾病都可能是導致男性陽痿/陽萎的原因，而陽痿/陽萎的治療方式也不斷進步中，目的都是為了用更友善的方式改善男性性生活的品質。

陽痿、不舉的原因與症狀

男性的勃起過程，需要荷爾蒙、血管、神經等同時作用，才能達到完整的充血度與硬度，若當性刺激發生時，上述環節有一端無法正常運作，就能能發生陽痿/陽萎的不舉、硬度不足等症狀，而無法順利進入陰道完成性行為的狀況。

陽痿/陽萎並不會造成其他併發症，但男性陽痿/陽萎會導致其自卑，生理影響心理，長久下來容易引發心理疾病。

陽痿、不舉的 7 大類原因

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  • 陽痿/不舉原因 1：心因性因素 (e.g. 壓力或焦慮、憂鬱症…等等)
  • 陽痿/不舉原因 2：神經病變 (e.g. 阿茲海默症、巴金森氏症)
  • 陽痿/不舉原因 3：血管疾病 (e.g. 高血脂、高血壓、糖尿病)
  • 陽痿/不舉原因 4：荷爾蒙因素 (e.g. 甲狀腺機能異常、內分泌失調)
  • 陽痿/不舉原因 5：藥物影響 (e.g. 鎮靜劑、降血壓藥、抗憂鬱藥)
  • 陽痿/不舉原因 6：攝護腺問題 (e.g. 攝護腺癌、攝護腺肥大)
  • 陽痿/不舉原因 7：生活狀態 (e.g. 肥胖、吸菸、酗酒、熬夜…等等)

其實偶爾出現的不舉是正常的現象，不用過度焦慮，因為當男性感到疲倦或精神緊張時，是有可能會有無法勃起或維持勃起的狀況。

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而中年男性出現勃起功能障礙，其中最常見的原因就是睡眠不足，所以若有突然發生的偶發不舉狀況，可以先觀察一下那陣子的精神與身體狀況是否過於疲勞喔！

陽痿、不舉高風險族群

下列這些人是陽痿/陽萎高風險族群

  • 陽痿、不舉高風險族群 1：精神疾病患者 (e.g. 憂鬱症、焦慮症 )
  • 陽痿、不舉高風險族群 2：神經病變患者 (e.g.阿茲海默症、巴金森氏症)
  • 陽痿、不舉高風險族群 3：三高患者 (高血壓、高血脂、高血糖)
  • 陽痿、不舉高風險族群 4：糖尿病患者
  • 陽痿、不舉高風險族群 5：吸菸者、老菸槍
  • 陽痿、不舉高風險族群 6：喜歡飲酒、酗酒者
  • 陽痿、不舉高風險族群 7：攝護腺疾病患者
  • 陽痿、不舉高風險族群 8：體重過重、肥胖者
  • 陽痿、不舉高風險族群 9：工作與生活壓力過大者
  • 陽痿、不舉高風險族群 10：時常熬夜、長期睡眠不足者

陽痿、不舉怎麼辦？

陽痿/陽萎目前已有需多方是可以治療，若發現自己有陽痿/陽萎的狀況，先不要過度焦慮，記得與伴侶傾談病情，讓對方理解你遇到的問題，能避免短期的挫折感，也記得勇於就醫尋求正確的診斷與改善治療。

先找出陽痿/陽萎的根本原因，醫生可透過抽血檢查、病史詢問、性生活狀況與勃起功能指標評估…等等，來找到合適的改善與治療解決方法。

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陽痿、不舉常見 3 大治療解決與改善方法

  • 陽痿、不舉治療改善方法 1：藥物治療 (e.g. 舒張血管劑、荷爾蒙藥物)
  • 陽痿、不舉治療改善方法 2：手術治療 (e.g. 真空抽吸、人工陰莖置入)
  • 陽痿、不舉治療改善方法 3：心理治療 (e.g. 心理諮商、心理輔導)

運動對陽痿、不舉改善很有幫助

美國知名泌尿科醫師指出：許多生活型態的改變，都可以改善不舉，而運動是最有效的。規律運動不只能預防不舉，即便已經出現症狀，運動也能幫助改善並逆轉。」

因為運動能增加血流量、血液裡一氧化氮濃度與改善血壓，這些都有助於維持和增強勃起功能，其實透過維持運動幫助勃起的原理，和一般壯陽藥物相同。

如果說運動是天然的威而鋼，那麼搭配重量訓練，更可以增進睪固酮生成，更能幫助維持勃起強度和增加性慾，所以其實根本解決之道還是，正視問題搭配生活與運動習慣調整，在現代醫學輔助下，根治陽痿/陽萎不是夢！

陽痿、不舉日常保養吃什麼幫助預防與改善 

提到預防與改善陽痿/陽萎的飲食保養、食物或保健食品推薦，我想有些人內心名單可能很多，也有些不那麼清楚方向，沒關係今天 Jamie 幫大家整理了，近年來對陽痿/陽萎日常保養與改善有助益的相關食物與保健食品推薦成份如下～

預防與改善陽痿、不舉吃什麼 10 大推薦

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  1. 蛋白質攝取 (e.g. 紅白肉、海鮮、雞蛋)
  2. 含鋅食物攝取 (e.g. 牡蠣、肝臟)
  3. 含硒食物攝取 (e.g. 大蒜、芝麻)
  4. 洋蔥、韭菜
  5. 南瓜子、葵花子、堅果類
  6. 瑪卡/馬卡
  7. 鋅酵母(酵母鋅)
  8. 精胺酸
  9. 維生素/維他命B群
  10. 透納葉/達米阿那

看到這裡你可能會想又要運動又要吃這麼多補品，那有沒有優質的壯陽產品？