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物理治療師教你如何「改善肩頸僵硬痠痛」!原來是因為...


無論你是久坐的上班族還是每天勤奮唸書的學生,「肩膀」很可能都是你每天工作最勤奮工作卻總是最容易被忽略的部位了~超級瑪奇Maggie是一位物理治療師與皮拉提斯老師,今天要用一個簡短的教學,教會SIS們如何改善肩頸痠痛與圓肩...
Tagsis / 2024-01-16

降級驚覺肌無力,變成「軟腳蝦」!只要一顆球做3招運...


防疫鬆綁,警戒從三級降至二級,許多人準備活動手腳,尤其開始想外出訓練腳力,但是,不少人感覺下肢肌力大不如前,甚至才爬一下樓梯,就感覺雙腳無力痠痛,如同「軟腳蝦」。物理治療師表示,防疫期間因為缺乏運動,容易引起肌力不足,不...
華人健康網 / 2021-07-28

盯疫情焦慮緊張,肩頸痠痛跟著來!脊醫博士:4招伸展...


本土疫情仍然緊繃,防疫三級警戒持續,大家都居家工作或線上上課,長時間使用電腦、滑手機,或是躺在沙發上緊盯電視,很容易出現肩頸痠痛、眼睛酸澀的情况。應該如何緩解呢?美國脊骨神經醫學博士張軒彬親自示範4招伸展運動,幫助大家自...
華人健康網 / 2021-06-10

【母愛偉大】罕見病女童睇11個專科 媽媽僅願她食好睡好

親子頭條 / 2021-05-10
每年的母親節,希希媽咪嚴太都沒法大肆慶祝,面對患有罕見病的女兒,她辭去高薪厚職,專心照顧女兒,並不時要帶女兒到不同醫院接受11科專科門診跟進治療,她對女兒的願望對一般人來說是平凡不...

背痛、臀部痛,竟是坐骨神經痛作祟?哈佛骨科博士:6...


您是否經常有下背痛、臀部痛或下肢疼痛等困擾呢?若出現以上症狀,小心是坐骨神經痛作祟!造成坐骨神經痛的原因很多,主要是長時間的姿勢不良,包括過度彎腰、搬取重物等原因,都有可能導致坐骨神經痛,究竟有無方法可以避免坐骨神經痛惡...
華人健康網 / 2021-02-19

難纏膏肓痛,害肩頸僵硬、手指麻!小心這些肌肉、神經...


冬天天氣冷,久坐在椅子上拼命滑手機、打電腦,長期姿勢不良,加上肌肉、神經緊繃,不少人紛紛出現肩頸痠痛,甚至連帶上背肩胛骨內側的膏肓痛,除了痠痛,也偶有麻木感。常聽別人所說「病入膏肓」,是指病症無藥可治,但是膏肓痛已經是現...
華人健康網 / 2021-01-20

【親子醫健】中醫推拿助ADHD降焦躁 爸媽必學防疫...


不少兒童被診斷為「專注力失調及過度活躍症(ADHD)」患者,除了影響他們的學習能力,更為社交生活帶來林林總總的障礙,同時令照顧者心力交瘁。香港催眠輔導中心註冊中醫師胡凱淋與言語治療師合作,結合中醫理論及言語治療,為患上A...
親子頭條 / 2021-01-18

揪出下背痛!這些NG動作不要犯!博士:3招鍛鍊核心肌群,脊椎穩定防受傷

華人健康網 / 2020-12-26
常常感到下背痛嗎?事實上,由於下背痛發生的部位在第4、5節腰椎,或第5節腰椎和第1薦椎,接近臀緣,因此下背痛也俗稱「腰痛」。約有60-80%的人在一生中會經歷下背痛的症狀。究竟是否...

膝關節拉警報?靠拉伸疼痛out!美國骨科醫學會:1...


膝關節疼痛,不僅是因為年齡增加自然退化,也可能與體重過重、膝周圍韌帶磨損或神經病理性關節疾病、從事粗重工作,或曾經受過嚴重運動傷害等有關。因外傷造成膝關節疼痛原因包含膝韌帶扭傷、肌腱炎及半月板破裂等;若是因膝蓋退化所造成...
華人健康網 / 2020-11-25

膝關節退化不是老人專利!做錯這些NG行為也會中鏢,...


膝關節退化不是老人專利,年輕人做錯這些NG行為也會中鏢!逆轉膝關節退化,不是靠藥品、保健食品就會好,注意姿勢、聰明鍛鍊正確肌肉,才是王道!《華人健康網》健康小學堂在日前所舉辦的「膝蓋痛怎麼救?」講座中,特別邀請到林口長庚...
華人健康網 / 2020-11-20

【頭型】BB瞓覺瞓到頭扁?5大絕招及時矯正


由於嬰兒睡覺愛偏向一邊,加上長時間躺著,增加了頭部變形的機會,許多媽媽憂心寶寶頭型定型後,無法扭轉。新生嬰兒的顱骨由5片尚未閉合的頭蓋骨組成,便於大腦與頭部持續發育。這些顱骨由軟組織相互連接,柔軟且有伸縮性,有助通過狹窄...
親子頭條 / 2020-05-14

疲勞症候群上身 這招讓你有效釋放壓力


睡前躺在床上進行緩慢深長的腹式呼吸,每次吸氣2至4秒,吐氣4至8秒,每天重複10-20次,透過「一吸一吐」的...
健康醫療網 / 2020-03-31

搬運重物練出「背肌」? 醫:長期負重恐「不舉」


若發現上臂舉不高,且推牆時背上宛如有翅膀跑出來時,就應進一步就醫檢查,早期發現早期治療,避免導致神經與肌肉永...
健康醫療網 / 2020-03-31

消除小肚腩 「這招」做對了事半功倍


棒式運動(Plank)是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面,將身體撐起,像一塊板子的基礎訓練動作,又可以稱為肘撐、平板撐等等。 近年來民眾追求健康,除了開始注重飲食,運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門...
健康醫療網 / 2020-02-13

過年久坐傷「心」! 物理治療師教你幾個簡單椅子操


現代人隨著生活型態的轉變,除了上班需要久坐在辦公桌前,另外還有很大一部份的時間是坐著使用手機或是看電視。而過年期間,不論是返鄉或出外旅遊,經常會遇到塞車或是搭飛機;親友團聚,擺桌通霄打上幾圈麻將也不能少,如此一坐經常...
健康醫療網 / 2020-02-13

手腕疼痛腫脹…7旬翁也有媽媽手?復健師教打地鼠、鴨子張嘴4招伸展緩解疼痛

華人健康網 / 2020-01-17
喜歡用手擦地板,或用力洗衣服、扭毛巾等,小心「媽媽手」找上門,手腕處會出現持續疼痛及腫脹,甚至無法使力。值得注意的是,媽媽手已經不再是女性的專利,男性也可能中鏢。物理治療師教大家做...

惱人媽媽手、滑鼠手怎麼分? 醫:一招判別+4招緩解


過度或不當使用拇指及手腕,造成疼痛腫脹、無法使力形成「媽媽手」;同時易與手部出現麻痛感的「滑鼠手」混淆不清。醫師指出一招自我簡測方式, 及4招緩解復健 農曆春節腳步接近,家家戶戶打掃除,平常忙於家事、工作,過度或不當使...
健康醫療網 / 2020-01-17

運動防骨鬆 物理治療師教你存骨本從「這招」開始 


健走時應矯正姿勢及步態問題,包括避免膝蓋過度挺直、小腹微收,手肘微彎、主動向前擺動等,最重要還得挑選合適的健走鞋,才能幫助達到矯正效果,預防運動傷害。 根據衛福部統計,50歲後女性約每四人就有一人罹患骨鬆,尤其許多銀髮...
健康醫療網 / 2020-01-10

【淚崩】60%媽媽生B走樣 可能患腹直肌分離


媽媽生B後身材「走樣」似乎是不可逆轉的殘酷事實,原來有60%的媽媽產後收唔到大肚腩是患上腹直肌分離症,部分需接受整形手術和額外治療程序。   腹直肌分離症是指腹部內的筋膜層長期拉扯而鬆弛,令左右兩邊的腹直肌分...
親子頭條 / 2019-11-25

【消委會提示】按摩槍使用及選購注意事項 (Price香港格價網)

裝修佬 / 2019-11-22
為幫助運動人士在做完強度運動後,減少肌肉和關節酸痛 ,市面上出現各種紓緩肌肉的健康產品,當中手提按摩槍近年更是越出越多﹗ 消費者委員會(下稱消委會)於517期《選擇》月刊報導...

痛到無法工作!類風濕性關節炎全方位照護 降低未來失...


雙和醫院風濕免疫科主任張又升(中)、醫師蔡凱倫(右二)、林聖閎(左二),整合院內放射科醫師呂心宜(左一)、個管師、物...
健康醫療網 / 2019-11-22

巴金森氏症也會失能? 提升肌力照護這樣做


此疾病的症狀多樣化,包括動作障礙、精神症狀及失智症,症狀惡化的速度很快,大約30- 50%的患者在患病3- 5年內會...
健康醫療網 / 2019-11-20

一覺醒來頭歪、落枕 一條毛巾搶救疼痛


落枕是由於同一個姿勢維持太久,造成椎間盤壓力不平衡與頸部肌肉出現保護性收縮所導致。 ...
健康醫療網 / 2019-11-19

準導盲犬兩後腿接連受傷 前寄養家庭促讓狗狗退役尋領養

香港動物報 / 2019-11-08
【動物專訊】兩歲大的準導盲犬Chester去年和今年兩隻後腿先後突然受傷,關節韌帶出現移位,前寄養家庭B小姐指控香港導盲犬服務中心沒有及時讓這狗狗看專科醫生,遲了約20日,又指中...

跟扁塌臀說掰掰 每天做3招打造蜜桃臀


一些簡易的臀部訓練運動,先喚醒臀部肌肉,練好基本動作,再把訓練提升到深蹲的動作。另外,運用彈力帶,可以更有效率的讓臀中肌收縮,加速蜜桃臀的修練! 現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群。比起從前的農業社會,下肢肢體與...
健康醫療網 / 2019-11-07

這樣用使用精油超放心!12大Q&A一次看懂


Q1精油是什麼? A: 許多植物本身具有油囊,而「精油」是從植物油囊萃取出來的一種液體物質,具有氣味芬芳、濃度強烈、揮發性高所以香味不持久、可被稀釋等特性,但它並不油膩,質感反倒有些澀澀的,在遇熱或是日光照射時,很容易氧...
華人健康網 / 2019-11-05

睡覺醒來不再落枕...頭歪歪 物理治療師有妙方


大林慈濟醫院復健科物理治療師鄭翔瑋指出,落枕是由於同一個姿勢維持太久,造成椎間盤壓力不平衡與頸部肌肉出現保護性收縮所導致,建議發生時,可以藉由毛巾牽引舒緩,或以對側手壓在落枕那一側的肩膀上,再以另一手輔助施力,向前、向...
健康醫療網 / 2019-11-01

幼童「扁平足」免緊張 醫:若有疼痛才需治療


面對柔韌性、無症狀的扁平足兒童,江明弘醫師說明,單純觀察不介入是安全做法。對於本來沒有疼痛的孩童而言,強加的矯正器可能造成孩童足底疼痛、適應不良。 幼童走起路來搖搖晃晃是正常嗎?台大醫院新竹分院骨科部小兒骨科江明弘醫師...
健康醫療網 / 2019-10-29

【孕婦運動宣言】科研撐孕婦運動 媽媽寶寶都受益


  運動對人體帶來很多益處,可能有些孕婦想運動卻又擔心「動胎氣」,傷害胎兒。運動能令肌肉更強壯,正切合在懷孕及分娩期間需要用上不同肌肉的孕需要,肌肉得到強化後,自然能減低懷孕期間的腰酸背痛。 美國研究證實 好處...
親子頭條 / 2019-10-29

青少年少喝含糖飲料 遠離三高、腎病危機


為幫孩子從小建立正確的護腎觀念,在台灣費森尤斯醫藥公益支持下,由台灣腎臟醫學會、台灣基層透析協會擔任指導單位,並集結知名健康雜誌,共同組成「護腎者聯盟」,推出全台第一本《腎臟超人與小腎豆冒險記》愛腎教育童書。 含糖飲料...
健康醫療網 / 2019-10-17

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