孩子愛喝手搖飲，肥胖、專注力不足，這些危害不可不知！營養師：聰明喝好水有撇步

後疫情時代，又正是炎炎夏日，實在熱到受不了，一般人為了避免中暑，於是想盡辦法來消暑。而冰冰涼涼的手搖飲，是許多人的最愛。尤其是放暑假待在家中的小朋友，往往在父母不在身旁盯著或不注意的時候，更是對手搖飲愛不釋手。營養師表示，如果經常飲用含糖飲料，而不是喝純淨的水來補水，後果除了容易肥胖，還可能導致體內發炎，誘發許多慢性疾病，甚至會影響孩子的專注力與智力，家長千萬別輕忽！

手搖飲喝過量後遺症多！肥胖、長不高、注意力差、影響智力等

天熱最健康且消暑的方式，並不是狂喝含糖手搖飲，而是聰明喝好水！營養師營養師蘇妍臣表示，現在小孩很喜歡喝手搖飲，其實這是一個家庭的問題。有的父母自己也愛喝，無法以身作則，卻阻止孩子喝，這樣是很讓孩子戒斷的。尤其，如果正在發育中的孩子一直喝含糖飲料，除了肥胖，過量甚至會抑制生長激素，而影響身高，會長不高。還有可能使血糖衝太高，導致專注力不夠與記憶力下降，會影響學習。

為家中老人與小孩燉粥或是煮副食品，建議最好搭配使用淨水器過濾出來的水，以確保安全。

營養師蘇妍臣表示，希望鼓勵全家一起喝開水，建議給小孩喝水時，不要等他渴了再喝。因為飲水量若不充足，身體可能會脫水，而造成專注力、忍耐度下降。最好的方式是每天給孩子攜帶3瓶水，早上、中午、晚上各喝一瓶水，隨時補充身體水份。並且最好定時定量喝，因為小孩對口渴的感受度不像大人如此完整。她也以自己親身經驗分享說：「我的小孩會跟我一起搶水喝，我的小孩已經樂於喝白開水了。」

如果正在發育中的孩子一直喝含糖飲料，除了肥胖，過量甚至會抑制生長激素，而影響身高，會長不高。

聰明喝水最好喝開水 自來水搭配使用淨水器過濾確保安全

而提到聰明喝水，建議喝開水，因為這有助於促進血液循環與新陳代謝，至於如何喝到開水，一般人馬上想到的是把自來水煮開，放涼趁稍微還有一點溫度時飲用；但是，把自來水煮開就可以安心飲用了嗎？事實上，高溫煮沸最多只能殺菌，但是對於重金屬等雜質，是很難消除的。儘管現在從自來水廠出來的水，因為有添加氯消毒，能去除水中致病菌等有害微生物，基本上安全無虞。

但是，住宅如果水管管線老舊，容易藏汙卡垢，還有蓄水池或水塔未定期清潔等，都可能會使原本乾淨的水流經或儲存受到汙染。尤其，如果家中有老人與小孩，需要燉粥給老人吃，或是煮副食品給小孩吃，建議最好搭配使用淨水器過濾出來的水，以確保安全。

住宅如果水管管線老舊，容易藏汙卡垢，還有蓄水池或水塔未定期清潔等，都可能會使原本乾淨的水流經或儲存受到汙染。

小心低價瓶裝水運送過程環境恐劣化，不建議在有風險可能情況下使用瓶裝水

值得注意的是，為了方便，也有不少人選擇購買瓶裝水，或到加水站買水喝。例如中南部有許多加水站，雖然水的源頭是乾淨的，但是運送水的那一台車所運送的水是否乾淨，則不可而知。另外，也比較擔心像是市面上有賣非常低價的瓶裝水，往往運送瓶裝水的卡車曝曬在陽光下，加上不可能幫這些運送的瓶裝水吹冷氣，如果運送過程的環境劣化，可能車內瓶裝水都會跟著劣化，而打開有塑膠味，就可能是運送過程中水已經變質，所以不建議在有風險可能的情況下使用瓶裝水。

RO淨水器過濾，即可立即飲用到每一口潔淨又安全的水

所以，為了確保喝到每一口的水都乾淨安全，家庭不妨準備一台淨水器。市面上淨水器很多，而RO淨水器主要功能是去除水中所有雜質包函重金屬、細菌等有毒物質，目前已經有採取一體式水路設計，整合傳統RO 37個管線、接頭等零件，能有效降低漏水風險，此外，使用無桶設計，可以杜絕儲水造成細菌滋生的問題，一出水後可立即飲用到每一口都潔淨又安全的水。尤其有專利濾心，一擰即換心，無需工具，非常方便。

想喝到健康好水，不妨居家裝設RO逆滲透淨水器，為飲水安全把關！

確保飲用水的安全，在家安心料理自己煮食全家都健康

如此做，就能確保飲用水的安全，即使天氣熱防疫在家，也可以安心料理自己煮食。營養師營養師蘇妍臣表示，家庭主婦不妨依據國健署公布的「我的健康餐盤」每日必需攝取營養素分配，烹調食物給家中老人或小孩吃。尤其是外食的油脂含量過高，為了均衡攝取蔬果膳食纖維，建議採用水炒方式，即先放一點水到鍋子內，等鍋中的水煮滾後，再把青菜放進去，青菜稍微悶一下直接撈起即可以食用，如此油脂少很多，卻仍然可以保持營養與入口脆感，適合全家大小食用，既健康又安全。