別抓了！天氣變冷「皮就癢」？中醫師教你做漢方潤膚膏＋按3穴位減緩搔癢

每次只要天氣變冷、氣溫驟降，皮膚就開始發紅、脫屑，讓你又乾又癢好難受？中醫師表示，想要改善皮膚因皮脂腺分泌減少，而出現的乾燥、搔癢問題，除了從體質著手調理，民眾不妨可試著自製漢方潤膚膏，並搭配按摩3對應穴位，就是「不求人」簡易減緩不適的居家自我保養秘訣。

天冷皮膚乾癢、脫屑好難受？原來是皮脂腺分泌會減少，缺脂性皮膚炎上身

天氣開始變冷，不少人會發現自己的皮膚開始出現搔癢、乾燥及脫屑等情況。但為什麼每當氣溫驟降，皮膚就會開始鬧脾氣呢？中醫師康涵菁表示，其實上述症狀就是坊間俗稱「冬季癢」的缺脂性皮膚炎問題。

以西醫觀點來看，人體之所以易有缺脂性皮膚炎的發生，是因為當氣溫降低時，人體皮脂腺的分泌會減少，水份容易從皮膚蒸發流失，乾燥的情況也就隨之出現。而皮膚乾癢的情況更易好發於小腿前脛、手肘、腳踝、頸部及腰部等，這些原本皮脂腺就較少、容易摩擦的區域。

皮膚乾癢是血虛體質惹禍　不熬夜、適度忌口，做好體質調養有利改善

至於中醫如何調理皮膚乾癢？中醫師康涵菁指出，中醫認為冬季皮膚乾癢和血虛體質有很大的關聯性，血虛體質者，由於體內血液虧虛無法濡養膚表，故容易生風、化燥，出現皮膚搔癢、乾燥等問題，尤其容易出現在陰血不足的老人家或更年期女性身上。這類血虛體質的人除了皮膚乾癢以外，往往同時還會有頭髮較為乾枯、容易斷裂，面色蒼白無血色，以及四肢循環不佳、容易手腳冰冷等症狀表現。

康涵菁中醫師指出，中醫認為冬季皮膚乾癢和血虛體質有很大的關聯性。

如果這類體質者又經常熬夜，或是喜吃燒烤、辣炸等刺激食物，則更可能會加速陰血的耗損。所以這樣的病人，若只是在患處擦止癢藥膏往往效果不彰，應當從補血潤燥的方面著手，才能從內而外的調養。臨床上針對這樣的病人常會開立當歸飲子，來養血潤燥、祛風止癢，標本兼治。

康涵菁中醫師建議，膚質敏感的民眾，應適度忌口，少碰花生、麻油雞、燒酒雞、咖啡等發性燥熱食物，以及燒烤、辣炸等刺激性食物；多攝取白木耳、海帶等富有膠質的食物，或黑芝麻、核桃等帶有油脂、有助於滋陰潤燥的食物，都有利降低皮膚發癢的產生。

4種材料就能做　中醫師教你DIY漢方潤膚膏，保養肌膚不乾澀

不只從飲食下功夫，康涵菁中醫師強調，日常的外在保護也很重要！想要預防冬季搔癢的情況發生，許多生活作息上都應特別注意，例如，切勿因為天冷而將洗澡的水溫調太高，或是拉長清洗時間，因為這樣的行為都可能會使得皮膚表面油脂被過度去除，角質層含水量減少，使得皮膚變得乾燥進而出現搔癢感。

建議洗完澡後，一定要記得在乾燥處塗抹成分單純的乳液或是乳霜，如此一來才能夠保住體表水分。中醫師康涵菁也特別推薦大家不妨試著以下列4種簡易材料DIY漢方潤膚膏，在洗完澡後身體微濕時，適度擦拭在皮膚乾癢的部位，就是輔助潤膚、減緩搔癢脫屑情形的保養好方法。

何首烏有養血袪風、止乾癢的功用。

★DIY漢方潤膚膏

材料：何首烏20公克、防風20公克、植物油200公克、凡士林300公克。

作法：將植物油倒入鍋中後、開小火，將何首烏和防風放入浸泡，同時攪拌以利有效成分析出，小火慢煮15分鐘後將油濾出，在油中加入適量的凡士林混合成膏狀，使用時取適量擦在患處即可。

作用：何首烏有養血袪風、止乾癢的功用；防風可散風止癢，且帶有潤性，配合凡士林能夠潤膚且減緩皮膚水分向外蒸發。

別再抓了！舒緩冬季癢，揉按這3穴位就對了

除了上述方式外，中醫師康涵菁提到，當冬季搔癢發作時，民眾切勿任意搔抓，以免抓出傷口，反而容易增加發炎、細菌感染的風險。建議患者在皮膚發癢時，與其一昧亂抓，不如試著按壓以下3個穴道養血、止癢。每次進行時以按壓到有痠脹感，約莫維持5～10秒後放開，反覆按壓多次直到癢感減退即可。

穴位1／血海

取穴方式：大腿內側，髕骨底端向上2寸，位於股四頭肌內側頭隆起處。

作用：屬足太陰脾經，脾統血，此穴可以治療許多血分的疾病，也有補血之用。

穴位2／風市

取穴方式：站立姿勢下，雙手自然垂放在大腿旁，中指尖所指處。

作用：屬足少陽膽經穴道，可祛風利濕止癢，對於下肢的癢特別有效。

穴位3／太谿

取穴方式：位於足部內側，內踝凸起處與阿基里斯肌腱中間的凹陷處。

作用：屬足少陰腎經，適度刺激此穴可補陰防燥、促進氣血循環。