少年白瘋狂長出來，吃黑芝麻有救？中醫：練太極拳、指腹梳頭就對了〜

未老先衰？明明是意氣風發的青少年，卻提前頭髮花白，俗稱「少年白」，是腎虛造成的嗎？網路傳說：「少年白的發生是與身體缺乏維生素B、鐵有關」、「吃黑補黑」，例如吃黑芝麻等，能擺脫少年白的困擾，使頭髮白轉黑，是真的嗎？來聽本身曾經是「少年白」的中醫師吳建東，分享如何讓白髮逐漸消失的秘訣！

少年白發生原因：遺傳、體質息息相關

少年白是怎麼產生的？一般正常人大約從35歲開始，毛髮色素細胞開始衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就變白了。而有些人年紀輕輕，從青少年開始，就已經滿頭白髮，醫學上稱為「少年白」，其實與遺傳、體質都息息相關。

吳建東中醫師表示，人體的稟賦，也就是體質，直接遺傳自父母的基因，中醫稱為先天之本，從父母繼承怎樣的基因，兒女就會發展出什麼體質。因此，如果父母親本來白髮就多，或是也有少年白，子女的少年白髮多半被視為正常的生理現象，屬於異稟體質，一般不當作疾病看待，除非表現出符合某些特定體質的症狀。

中醫看白髮形成原因：腎虛、血虛有關

排除正常的遺傳因素之後，如果體質有異常或偏差，確實會導致白髮，這就不限在特定年紀，什麼時候都可能會發生。常見到的白髮原因包括：腎虛、血虛等，所謂「腎之華在髮」，腎氣充足，頭髮就茂密有光澤。年紀大頭髮稀疏，有一部分也是因為腎氣逐漸不足的關係，另外「髮為血之餘」，氣血不足，頭髮也會逐漸斑白，甚至落髮。實際上，因此問題來就診的中年婦女也不少，這種落髮或白髮，只要氣血充足就會逐漸改善，比前述腎虛型的更容易改善。

排除正常的遺傳因素之後，如果體質有異常或偏差，確實會導致白髮，這就不限在特定年紀，什麼時候都可能會發生。

中醫師吳建東現身說法，自己少年白消失，靠練太極拳補腎氣。

中醫師現身說法：少年白消失，靠練太極拳補腎氣

本身即是屬於家族遺傳少年白的吳建東中醫師表示，在青少年時期，頭髮斑白顯而易見，但是自從上大學以後，白髮就逐漸消失了。原因很可能是在高中畢業時，聽了老師的建議，跑去練功的關係，當時練的功法包括：華佗五禽之戲與太極拳兩種，剛開始也沒什麼變化，過幾年之後，就找不到白髮了。以中醫的觀點來說，就是腎氣獲得補充，這些功法相當複雜繁瑣，如果繁忙沒時間的現代人，則建議可以梳頭養生。

早晚用指腹梳頭，增加腦部循環、滋養頭髮

頭為諸陽之會，全身的陽氣都在頭部流通，而頭部的經絡與許多穴位，諸如百會、四神聰等，對於醒腦開竅也有幫助，梳頭可按摩這些經絡與穴位，增加腦部的循環，當然也有滋養頭髮的功效。建議梳頭用指腹即可，或用尖端圓球狀的按摩梳，以免頭皮受傷，沿著經絡走向，由前往後梳5至10下，再由後往前梳5至10下，重複數次後再將頭髮梳回原狀即可。建議早晨起床、睡前各做1次，平時疲倦時也可視情況多做幾下。

少年白是身體缺乏維生素B、鐵？中醫：血虛或是貧血可適度補充

網路上有傳說：「少年白與身體缺乏維生素B、鐵有關」，真相如何？吳建東中醫師表示，如果是因為遺傳導致的少年白，就與維他命B、鐵的關係就不大，但是，如果白髮是因為血虛或是貧血造成的，就可以視情況適當補充維他命B群與鐵。建議先從天然的食物中攝取，如根莖類食物、多穀類、深色蔬菜、紅肉等，當然也要補充足夠的蛋白質，以提供頭髮生成的要素。

「吃黑補黑」能讓白髮轉黑嗎？中醫師：以腎養髮，勿過量食用

「吃黑補黑」能讓白髮轉黑嗎？推荐吃黑芝麻嗎？「以黑補黑」是中醫在養生上常執行的方法，這是色黑入腎，以腎養髮的概念，但是，臨床上也並非所有的黑色食物都能夠補黑，常食用的如：黑芝麻、黑豆，與其他非黑色的桑葚、栗子、胡桃仁等，都可以取用約掌心大小的分量，過食則會有上火的疑慮，此方法對於腎虛所導致的白髮較有幫助。另外，也絕對要避免熬夜、抽菸、喝酒、壓力過大，維持正常生活作息、並且適當減重。