降溫、消水腫、減肥這樣做好神！

夏天快熱爆了，熱到快要「冰的啦！」(台語：翻桌)；許多人為了防中暑，想要降溫消暑，於是大口吃剉冰，又冰又甜透心涼，還有大口喝冰水與清涼飲料，卻不知不覺竟然水腫了。網路上還有人說：「吃冰有助促進新陳代謝，能減肥成功」，是真的嗎？中醫師教你同時能降溫、消水腫、減肥的撇步。（影音／江旻駿）

天熱待在冷氣房，如果冷氣溫度太低，像是待在冰箱中的環境，如果還是覺得燥熱，忍不住吃冰、喝冰冷飲，一下子容易使脾腎代謝循環機能下降，連帶使水分滯留在體內，無法正常排出，於是體內容易形成「寒濕」。

千寒易除，一濕難除，寒邪是萬病之源

古語這一句話：「千寒易除，一濕難除，寒邪是萬病之源」，真是一點都不假。

在冷氣與喝下肚的冰品內外包夾下，一旦濕邪入侵體內，就容易誘發慢性病發生，像是高血壓、心血管病、冠心病，以及引起肥胖等疾病。

吳明珠中醫師表示，冰冷的食物進入胃腸中，也會使胃腸突然降溫，誘發腸胃痙攣，即中醫所謂的損傷脾陽，甚至心肺功能也同時容易產生阻礙，而出現咳嗽、胸悶症狀。本身如果有慢性疾病如氣喘、心臟病、高血壓等疾病，就會使症狀加劇。當體內濕氣過重，也會誘發像是過敏反應與消化系統方面不適等症狀，例如打噴嚏、腹脹、腹痛、腹瀉、臉上容易長斑、臉部容易出油等。

中醫師吳明珠教你輕鬆降溫、消水腫、減肥的撇步。（攝影／江旻駿）

吃冰、喝冰水，降低代謝助減重？

喝了冰水後，身體的熱量被冷水吸收掉一部分，身體必須增加產熱，來應付溫度的流失，所以，確實會有短暫升高新陳代謝的現象。而一旦水溫上升到體溫，這種新陳代謝增加的現象就會消失。雖然喝冰水後，身體為了讓體溫維持恆定，確實會提升基礎代謝率，消耗熱量來平衡體內冰水的溫度，不過消耗的熱量相當有限。所以，喝冰水並不會降低新陳代謝，相反的會有短暫的新陳代謝升高的現象。甚至長期有喝冰水習慣的人，小心容易導致身體水分代謝失調，進而出現「水梨型肥胖」。

夏天吃西瓜、喝仙草茶最消暑？

既然夏天吃冰、喝冰水要擔心變成體濕，以免影響健康，於是有些人換成吃西瓜、苦瓜、冬瓜，或是喝仙草茶來消暑降溫。吳明珠中醫師表示，瓜果多為涼性，尤其是街頭上到處可見賣西瓜、西瓜汁的，西瓜有「天然白虎湯」之稱，不但能清解暑熱、補充水分且利尿，可降低體溫、緩解流汗、中暑不適。尤其「西瓜翠衣」（介於最外層綠色果皮和紅色果肉底部中間的白色果肉）的清解暑熱效果更佳。

體質原本偏寒濕的人就不宜多吃西瓜，反而愈吃愈寒濕。

雖然，西瓜有消暑的作用，但是也並非人人適合吃西瓜，尤其是體質原本偏寒濕的人就不宜多吃西瓜，反而愈吃愈寒濕。還有腸胃虛寒和濕氣重的人容易拉肚子、經痛、白帶偏多，或是有氣喘、咳嗽症狀等虛寒體質的人，夏天也別吃太多西瓜。另外，夏天拼命喝西瓜汁也要小心糖分飆高，不利糖尿病患者飲用。

還有仙草茶也是人人愛喝的飲料，但是，仙草性偏寒涼，如果不了解自己的體質屬於哪一種，飲用過多仙草茶，有可能引起腹瀉、大便稀溏、腹痛、畏寒等不適。對於體質偏虛寒有容易腹瀉、手腳冰冷、胃痛、腹痛、頭痛的症狀者，更應盡量避免飲用仙草茶。

排除體內濕寒，中醫師吳明珠建議飲用以下「補氣祛寒濕茶」，或是「補氣消暑茶」。（攝影／江旻駿）

夏天最怕「大濕凶」來犯，補救有方法

一旦因為冰水喝太多、偏寒涼的瓜類、茶飲喝太多，造成體內偏濕寒，此時必需排除體內濕寒，建議飲用以下「補氣祛寒濕茶」，或是「補氣消暑茶」，以及可以透過按「合谷穴」、「關元穴」穴位疏通氣血，或是按「關元穴」調理氣血：