提升代謝力又燃脂〜3大水果配優格，效果快快瘦！

減肥，不必節食斷食，反而是越認真的吃，就越會瘦！想要聰明養瘦，就從選對食物開始！日本權威營養師推荐給大家，有助提升代謝力的3種水果，以及如何正確食用，就能重拾健康體態！

日本營養師：大大提升代謝力有3種水果

只要瞭解水果的營養成分，學會水果的正確食用時間和吃法，不但促進瘦身，還有養顏美容的作用。日本權威營養師菊池真由子，經日本厚生勞動省認可，獲得營養諮詢顧問，並已經為上萬人減重成功，在新書《這樣吃，瘦最快：不用計算卡路里！日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法，4個月減8公斤，萬人減重成功！》中提出，可以大大提升代謝力的3種水果，其中最推薦的是草莓、奇異果和蘋果。

菊池真由子表示，這3種水果除了漂亮好吃外，更是減重的得力小幫手，讓你吃得開心，還能輕鬆打造「易瘦體質」。這些水果之所以有助於瘦身的共通點，是因為它們的果糖含量低， 且非水溶性膳食纖維果膠（pectin）相當豐富。

非水溶性膳食纖維果膠　讓排泄更順暢

非水溶性膳食纖維果膠的吸水性非常優異，其吸水後體積可以膨脹為好幾倍，甚至幾十倍大，能增加腸道內糞便的體積，讓排泄更順暢。當體內的代謝變好，自然也就不容易發胖。此外，它還具有降低血中膽固醇、幫助體內排毒等作用，能在攝取過多油膩食物或吃完大魚大肉後，為身體進行大掃除。

可以大大提升代謝力的3種水果，其中最推薦的是草莓、奇異果和蘋果。

培養「易瘦體質」：草莓、奇異果、蘋果搭配優格一起吃　

這3種水果擁有的保健效果還不只如此，若搭配優格一起吃，更能將水果的營養價值發揮到淋漓盡致，這也是培養「易瘦體質」的一大訣竅。

幫助窈窕的3大優質水果：草莓、奇異果、蘋果

幫助窈窕，大大提升代謝力的3大優質水果：草莓、奇異果、蘋果。（圖片提供／瑞麗美人國際媒體）

水果為什麼甜甜的？食用仍然要小心

水果特有的甜味來自於其中的果糖、葡萄糖與澱粉、蔗糖（砂糖的主要成分），這些皆屬於醣類，易被人體吸收後轉化為體脂肪，提醒食用時仍要多加留意！