一冷一熱極易病?轉天氣吃一吃「五寶」馬上增強抵抗力


天氣說變就變,尤其近期天氣時冷﹑時熱﹑時濕﹑時乾,特別容易受涼而生病了!如果不想生病,除了要注意保暖﹑排濕氣外,還要好好增強自身的抵抗力,重視「吃」與「喝」就能什麼也不怕啦!

1. 紅薯

紅薯含豐富的維他命A﹑鈣質和多酚化合物,不止可以強健皮膚,也能增強抵抗力;在這種忽冷忽熱天氣下,多吃紅薯真的可以讓人更能適應多變的氣候呢!因為皮膚是抵抗病菌的第一道防護罩,如果皮膚好,自然能減少細菌病毒襲擊。

2. 蠔等海產

這些海產類的硒含量很豐富,能讓人體內的白血球製造更多細胞激素,有助清除體內病毒。

3. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,有效促進腸胃健康,同樣能排清各血管和身體的毒素和濕氣。

4. 乳酪

內含大量的益生菌,除了可以清理腸道外,還能促進白血球功能,增強人體抵抗力,但市面上售賣的乳酪含糖量極高,如果想吃得健康,就一定要選無糖呢!

5. 茶葉

不論是綠茶還是紅茶,當中的茶胺酸,可令人更能放鬆心情,減少焦慮,對抗變幻莫測的氣候!

爸爸媽媽想吃得健康又能增強體質,不止可以多吃上述的食物,一些富含如維生素A(包括胡蘿蔔、南瓜、番茄等);維生素C(包括木瓜、橙等);維生素E(五穀雜糧、胚芽等);多酚化合物(桑椹、藍莓等);Omega-3(如堅果類、深海魚類等)或綜合維生素補充劑,都能提升人體免疫力,減輕細菌、病毒入侵機會喔!

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