預防經期貧血，生理期前少喝咖啡？4類人千萬少碰！

對於不少上班族來說，早上來杯香濃的咖啡，已成為每日必備的提神儀式！但近來網路卻流傳：「想要防止生理期間，出現頭暈目眩等貧血症狀，生理期前一週、月經期間要少喝咖啡？」引起不少網友熱烈討論。究竟上述說法對不對？來聽專業中醫師怎麼說！

喝咖啡易釀貧血？中醫：婦科失調才是關鍵

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，在回答上述問題前，首先要了解，在中醫臨床來說，導致貧血的主要原因多與婦科失調有關。所以，若女性月事規律，在正常情況下，生理期前及過程中，飲用咖啡不會造成貧血，也沒有太大的問題。再加上，咖啡因跟經前症候群間並沒有直接的關聯性，所以健康女生不需要刻意禁止攝取含有咖啡因的食品飲料。

避免影響鐵質吸收！飯後1.5～2小時再喝咖啡

即便如此，仍要提醒為避免咖啡因攝取過量，導致交感神經亢奮，引發情緒緊張、影響經血的排出，或加重不適感。不論是月事來臨，還是行經期前，每日咖啡因攝取量仍應控制在300毫克以內為限。並且在飯後1個半到2個小時後再飲用，才不會影響人體從食物中吸收鐵質的狀態。

防「脾濕」體質上身　咖啡熱熱喝最好

最重要的是，女性喝咖啡最好以熱咖啡為佳！因為如果平常飲用咖啡的習慣是嗜喝冰咖啡，且經常額外添加糖份及奶精者，在糖份跟冰品的洗禮下，恐將導致「脾濕」體質上身，使消化系統功能變差，讓惱人的生理期腹瀉、消化不良等症狀找上門，不可不慎。

相信對於不少上班族來說，早上來杯香濃的咖啡，已成為每日必備的提神儀式！

咖啡人人都能喝？脾胃濕熱4體質宜減量

除了以上要點外，周宗翰中醫師也強調，但若以中醫角度來看，雖然飲用咖啡未必會增加貧血的發生率。但若女性朋友屬於下列4大體質，平時最好還是適度減少飲用咖啡的頻率為佳：

體質1／脾胃濕熱：

喜歡辛辣、燥熱、油炸、重口味食物，引起便祕、嘴破等脾胃積熱不適的女性，若又嗜喝咖啡無所節制，恐將使情緒煩躁、胸悶等經前症候群症狀更為嚴重。

體質2／有腹瀉、嘔吐症狀者：

至於，大姨媽報到時經常伴隨嘔吐、腹瀉，甚至消化不良等腸胃症狀的朋友，生理期期間與月經來潮之際，最好暫停咖啡的攝取，以預防對腸胃造成刺激，進而加重不適產生。

體質3／肝氣犯胃類型：

如果腸胃原先就不好，且在經期更容易有胃酸逆流、脹氣，甚至胃痛的狀況；這類體質就要注意可能是因多「肝氣犯胃」引起。臨床上建議以疏肝和胃的方式調理，只要體質調整好，也能在生理期輕鬆享用咖啡無負擔。

臨床上不建議子宮肌瘤體質者過度飲用含咖啡因的茶類、咖啡等飲品，尤其是生理期間攝取，以免不適加劇。

體質4／因子宮肌瘤月經量多者：

有子宮肌瘤問題的女性，常見的主述症狀多半為經血量大。因此，有這病史的朋友，多半也容易因生理期經血流失過多，導致體內的紅血球大量消耗；新生的紅血球數量不足以補足消耗量，自然容易使惱人的頭暈、目眩、疲倦等貧血症狀找上門。

如果，民眾本身又有嗜喝咖啡、濃茶的習慣，更可能因此影響人體對於造血原料——鐵質的吸收變差。因此，臨床上不建議子宮肌瘤體質者過度飲用含咖啡因的茶類、咖啡等飲品，尤其是生理期間攝取，以免不適加劇。

【中醫師小叮嚀】：

周宗翰中醫另外也提到，發育中的兒童，還有正值懷孕、哺乳期間的婦女，以及更年期婦女，咖啡因的攝取更要適量。