戰勝子宮肌瘤體質～經前經後，飲食秘訣大不同！

每次「小紅」報到，總是鬧血崩或「痛」到抓狂？小心，可能子宮暗藏肌瘤！子宮肌瘤是女性常見的骨盆腔良性腫瘤，大約20％至40％育齡女性有此困擾，嚴重時可能導致不孕。中醫師表示，雖然透過飲食控制可以預防子宮肌瘤的發生，但要發揮事半功倍的效果，一定要注意「月經來」和「月經走」的階段性差別。

現代女性愛吃冰品、喝涼飲，壓力大又時常熬夜，加上環境荷爾蒙的危害，容易形成子宮肌瘤體質，並隨著子宮肌瘤的生長部位不同，而面臨經痛不適、經血量異常、貧血、腰痠、腹悶、頻尿、排尿困難、便祕等困擾，尤其若子宮肌瘤位於子宮黏膜下方，並往子宮內膜腔空間逐漸長大，很可能會阻礙受精卵著床或發育，甚至導致反覆流產。

子宮肌瘤常見3大體質　經期表現大不同

張文馨中醫師表示，中醫稱子宮肌瘤為「癥瘕」之病，主要是因臟腑不和與血行瘀阻，造成體內產生有形的腫塊。若進一步分析，可以發現容易罹患子宮肌瘤的體質有3種，症狀表現和調養方向各有不同。

中醫稱子宮肌瘤為「癥瘕」之病，主要是因臟腑不和與血行瘀阻，造成體內產生有形的腫塊。

體質1／氣滯血瘀：有經痛、經量可能多或少、經色暗紅或紫黑、可能血塊偏大且偏多，或經行不暢、淋漓不盡（滴滴答答持續7至10天），伴隨腹部脹痛、經前乳房脹痛的情況。此外，常常會覺得頭痛、肩頸僵硬、失眠、心煩易怒或情緒不穩、口苦口乾。中醫調養以「疏肝行氣，活血化瘀」為原則。

體質2／氣虛血瘀：生理期的表現包括：月經量多、經色淡質稀、經來可能大崩或淋漓不盡，少量血塊、小腹墜脹作痛、熱敷或按摩後改善或伴腰痠腿軟。平時則有神疲倦怠、面色及甲色蒼白、頭暈心悸、氣短懶言、排便稀軟或正常、食慾不振等情況。中醫調養以「益氣補血，化瘀止血」為主。

體質3／痰瘀互結：月經周期多超過35天，且有經少不暢、經色紫暗、白帶多、下腹脹滿悶痛或刺痛等症狀，且平日多痰，形體多為肥胖、容易水腫、全身痠痛、神疲倦怠。此時，中醫調養以「理氣化痰，活血消癥」為原則。

有經痛困擾的女性朋友，在經前7天到行經期時別吃寒性食物，涼性食物則要搭配一些溫性的薑絲或薑片才能吃。

預防子宮肌瘤～經期補氣扶正，經後活血化瘀！

除了針對主要體質進行調理之外，張文馨中醫師表示，想要提升調養效果，還需配合生理周期的變化而適度調整。「在月經前7天至月經來潮期」應以扶正為主，「扶正」大多是補氣，因氣為血之帥，能推動血液運行，且氣能攝血，尤其對於月經過多或淋漓不盡屬於氣血兩虛者更是重要，可避免氣血受損。

而生理期結束後，若是經血量過多導致氣血兩虛、貧血的人，則可以使用活血化瘀、軟堅消癥的中藥材，例如：丹參、鱉甲、夏枯草、牡蠣、昆布、海藻、三稜、莪朮等來加強調理子宮肌瘤，同時結合補益氣血之藥，有助於癥塊的消除。

拒絕子宮長肌瘤，生理期飲食先記這張表！

而在日常飲食部分，張文馨中醫師特別提醒有經痛困擾的女性朋友，在經前7天到行經期時應以清淡甘平的食物為首選，別吃寒性食物，涼性食物則要搭配一些溫性的薑絲或薑片才能吃。

玫瑰花只要沒有農藥，本身就有舒肝理氣和活血的作用。

緩解惱人經痛～煮壺玫瑰山楂茶來喝吧！

至於茶飲部分，張文馨中醫師認為玫瑰花茶是個簡單的選擇，雖然沒有消除子宮肌瘤的效果，但玫瑰花只要沒有農藥，本身就有舒肝理氣和活血的作用，經前熱熱地喝反而有助於改善經前症候群或幫助活血。

若是有多一點的時間或願意多寵愛自己一點，也可以額外加一些中藥材，煮成「玫瑰山楂茶」，經前7天至月經期間飲用，有助緩解子宮肌瘤伴隨而來的經痛症狀。

【玫瑰山楂茶】

藥材：粉紅玫瑰2錢、丹參1錢、山楂1錢、枸杞1錢、生薑3片。

作法：將藥材洗淨，包進過濾袋後置入鍋中，與1000c.c.水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。

服法：經前7天或經行第1天開始飲用。腹瀉體質者可用紅玫瑰取代粉紅玫瑰，因為粉紅玫瑰有潤腸的作用，孕婦或凝血功能不全者忌服。