扭到腳筋骨受傷，不能吃香蕉？中醫：答案是…

「哇，扭到腳了，聽說傷到筋骨，在進行整脊的時候，不能吃香蕉，不然會傷筋骨，是真的嗎？」中醫師表示，跌打損傷可以分成「外傷」與「內傷」，而治傷之道「重在理筋」。依中醫學角度，香蕉屬於寒涼、凝滯性的食物，尤其對於有一種體質的人，不建議食用，以免影響水分代謝，使得關節不靈活俐落。

中醫看跌打損傷，可分成「外傷」與「內傷」

中醫治療跌打損傷有著幾千年的歷史，治療理念與西醫有著很大的差異。中醫師林川祥表示，從中醫的觀點來看，跌打損傷可以分成「外傷」與「內傷」，外傷主要是指外在筋骨皮肉的損傷為主，受傷的型態包括扭傷、骨折、脫臼等；內傷主要是內在臟腑氣血受到損傷，導致臟腑功能運作失常為主，如受傷後所致的胸悶氣鬱咳嗽、失眠等。若未調理好，可能再多年後舊疾復發，留下氣象台般的身體，或體態改變等後遺症。

中醫治傷內外兼治

中醫療傷癒痛最佳治療方法是透過手法與藥物並用，內外兼治。

1.治傷之道「重在理筋」

首先，治傷之道「重在理筋」！跌打損傷時最直接、最快的治療方法是運用各種手法，使營衛氣血循行通暢，偏盛或偏衰得以平衡，以達到身體自我快速痊癒為目的。宜用按摩法，按其經絡，以通鬱閉之氣，摩其壅聚，以散鬱結之腫，其患可癒。

2.外傷治療「首重氣血」

骨傷疾病，往往是氣滯血瘀同時存在，因外力作用而引起筋肉損傷，絡脈隨之受損，氣血互阻，氣機不利，血腫形成，使氣血的運行流通發生障礙。「不通則痛，通則不痛」，骨傷的瘀腫疼痛是氣血不通的結果，治療的重點應是打開瘀滯的氣血使之暢通，則瘀腫疼痛自消。

依中醫學角度來看，香蕉屬於寒涼、凝滯性的食物，所謂「脾功能較差」的人，屬於濕性體質的人，不宜食用。

傷到筋骨不能吃香蕉？中醫：這一種體質要注意

關於網路傳說「傷到筋骨，在進行整脊的時候，不能吃香蕉，不然會傷筋骨」，到底中醫如何看？林川祥中醫師表示，正規的中醫教科書和中醫傷科醫師都沒有這樣的建議，但是，若硬要將香蕉與筋骨、關節扯上關係，依中醫學角度來看，香蕉屬於寒涼、凝滯性的食物，所謂「脾功能較差」的人，屬於濕性體質的人因水分代謝能力不是那麼好，關節不是那麼靈活俐落，所以，中醫師會建議少吃這一類會影響水分代謝的食物。

此外，香蕉性寒，脾胃虛寒、胃疼腹瀉者，或有消化性潰瘍、胃酸過多的人，少吃為妙；而香蕉的鉀含量高，須限制鈉、鉀的腎病患者也不宜多吃；且因其熱量算是水果中較高的，糖尿病等須控制體重的人，也應避免攝取過量。

筋骨受傷調理期　飲食要注意

在筋骨受傷調理期間，除了香蕉要注意濕性體質禁忌之外，林川祥中醫師表示，中醫也建議儘量少吃花生、醋、竹筍、芒果、辣椒、鴨肉、酒、冰冷食物、糯米等。

1.香蕉：性寒具凝聚、遲滯的效果，中醫所謂「脾運化功能較差」的人，由於水分代謝能力比較不好，屬於溼性體質，其筋骨、關節不是那麼靈活俐落，中醫師通常會建議這類體質的人不要吃太多香蕉。

2.花生：花生中有促凝血因子，骨折有血瘀、血腫的，易使瘀血不散，加重瘀腫。

3.醋：有軟化骨骼和脫鈣作用，易使受傷肢體酸軟。因此，太酸的食物在這段時間不適合。

4.竹筍、芒果、辣椒、鴨肉、酒：都屬於發物，在受傷期間容易造成皮膚紅癢，或傷口發炎加

重等。

5.糯米：難消化，易引起胃腸不適。

骨頭癒合分階段　需要不同營養

傷筋動骨的人要特別注重食補，骨頭在癒合的不同階段，需要不同的營養。骨折1至2周，屬於創傷早期。這時候，受傷部位淤血腫脹、經絡不通、氣血阻滯，患者常會出現低熱、口渴、心煩、厭食等症狀。因此，在飲食上應以活血化瘀、行氣消散為主。多吃清淡、易消化和吸收的食物，如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚、瘦肉等；忌食酸辣、燥熱和油膩食物，尤其不能過早吃肥膩滋補之品，如骨頭湯、燉雞等。

在筋骨受傷調理期間，除了香蕉要注意濕性體質禁忌之外，也建議儘量少吃花生、醋、竹筍、芒果、辣椒、鴨肉、酒、冰冷食物、糯米等。

受損傷後骨頭再生，主要依靠骨膜和骨髓，而它們只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用。但需注意油膩的食物吃後不易消化，反而會讓食慾減退，妨礙病人補充其他營養品的吸收。骨折半月以後，由於淤腫大部分已消失，這時候在飲食上就可以進行高營養補充了，以滿足骨痂生長的需要。適時曬一下太陽，並喝點骨頭湯，吃老母雞、蹄筋等，以補充較多的蛋白質和維生素A、維素D及鈣。

而維生素C是形成膠原的主要物質，關節之間的軟骨就是膠原形成的，所以要補充維生素C豐富的水果。結締組織的增生，蛋白質是主要的材料，鈣質則是骨化過程中必須，而鈣的吸收需仰賴維生素D得協助，維生素D從充足的日曬陽光，身體就可以自行合成。

以下推荐一道有助筋骨修復的食補「壯筋續骨雞湯」：

【壯筋續骨雞湯】：

材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地20克、杜仲20克、續斷20克、五加皮20克、骨碎補2 0克、三七10克、黃耆10克、破故紙10克、菟絲子10克、黨參20克、烏骨雞半隻（切成塊）

做法：

1.烏骨雞切塊汆燙瀝乾備用。

2.所有藥材洗好瀝乾裝入藥袋，並置於電鍋中，加入烏骨雞塊及適當的水量，外鍋放一杯半的水，等電鍋跳起加入適當鹽，悶約十分鐘即可食用。

功效：養肝滋腎、強筋健骨。