【裝修佬話你知】家居生活防癌小秘笈

持續攀升的癌症新症數字和死亡數字看似十分嚇人,然而，其實大部分的癌症都是可以避免的。強而有力的證據指出，改變家居環境、生活模式和飲食習慣，配合適量的運動，能大大減低患癌的風險。話你知起居生活防癌小秘笈，希望提高大家的警覺性。

 切勿吸煙和咀嚼任何煙草類產品。煙草已證實可引致多種癌症。 

 保持正常體重，不要過重或過輕。 

 每天進行最少三十分鐘的帶氧運動，例如游水、跑步等。 

 高脂、高糖的食物含有高熱量，容易致肥，增加患癌風險。 

 高鹽、醃製食品如鹹魚、豆腐乳、榨菜等會增加患癌風險。 

 多吃不同種類的蔬菜、水果、穀類、豆類等高纖食品。 

 少吃紅肉(牛、豬、羊等)及加工肉類(香腸、午餐肉、火腿等)。 

 盡量不要攝取任何酒精飲品，酒精可引起多達六種癌症。 

 均衡飲食已足以提供我們所需的營養，不需依賴營養補充劑。 

 以母乳喂哺嬰兒一段較長時間(六個月以上為佳)。 

 預防疫苗能有效預防人類乳頭瘤病毒(HPV)的感染。定期進行抹片檢查能及早發現細胞變異。 

 接受乙型肝炎疫苗注射能有效預防肝癌。 

 任何年齡人士都不應曝曬。外出時應採取防曬措施。

(文:呀J)

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