老是瘦不下來,易水腫、疲憊?小心,可能與體內濕氣過重有關!中醫師表示,肥胖是痰濕體質者的特徵之一。而中醫所謂的痰濕,通常與人體脾胃運化正常與否有很大關係,如果脾胃運化不利,就會導致濕氣停滯在人體,使脾濕、痰濕問題找上門。因此,這類體質者想要甩掉肥肉,首先得先從改變日常飲食習慣、去除體內濕氣著手!

 

就愛重口味,小心痰濕體質上身!中醫師簡易2招助判別

不過,脾濕、痰濕體質到底是怎麼產生的呢?賴睿昕中醫師表示,現代人因為生活型態改變、缺乏運動。再加上,外食比率多,在飲食偏愛辛辣、重口味、甜味等肥甘厚膩的食物攝取過多下,自然容易影響人體的脾胃運化功能。

一旦脾胃運化異常,沒有辦法把吃下肚的東西轉化為人體能夠利用的營養成分時,那些沒有被轉化的東西,就會變成中醫認為的濕邪積聚體內。長期下來,不僅會導致代謝變差、容易發胖,更會使四肢沉重無力、大便稀軟、皮膚反覆濕疹、搔癢、水泡;以及女性經前水腫、疲倦、分泌物多、時常感染,私密處異味、搔癢等問題產生。

除了上述症狀外,賴睿昕中醫師也提到,想知道自己有沒有痰濕、脾濕體質的問題,民眾不妨可試試下列2招簡易判別:

1.一早起床刷牙時,面對鏡子檢查自己有沒有兩頰,或是眼下浮腫的問題。

2.適度以拇指按壓小腿內側3秒後再放開,如果皮膚陷下一個小凹洞,過一陣子才浮起來,就要注意可能是痰濕體質所引起,建議適度調整日常飲食習慣,才能避免惡化。



荷葉性微溫平、味辛,能入心、肝、脾經,有健脾養胃、祛濕利水、消痰除濕的作用。

 

甩痰濕體質這樣吃!晚上不吃水果,新陳代謝不變慢

至於,想要一甩痰濕體質、改善脾濕問題該怎麼做?賴睿昕中醫師指出,除了積極動起來,藉此提升新陳代謝、促進血液循環外;日常飲食多吃些山藥、茯苓、蓮子、薏米、紅豆等有助排濕氣的食材也是不錯的選擇。

另外,避免在晚上吃水果,也很重要!以中醫角度來看,雖然水果富含維生素、礦物質、植化素及膳食纖維對人體健康有一定益處。但由於水果中同時含有大量的果糖,容易阻礙脾胃運化;再者,水果普遍性質偏寒,若又在人體代謝機能下降、準備休息的夜間攝取,自然容易使身體基礎代謝率降低、產生痰濕體質,要特別留意。

去體內濕氣這樣吃!中醫師推「蓮子芡實荷葉粥」降脂輕身

除了教導大家日常生活如何自我保養、調理外,賴睿昕中醫師也特別推薦一款「蓮子芡實荷葉粥」,以荷葉入菜,取荷葉性微溫平、味辛,能入心、肝、脾經、健脾養胃、祛濕利水、消痰除濕的作用,來輔助調理痰濕體質,尤其是針對濕阻型肥胖者能降脂輕身的藥膳粥,提供給大家做參考:

★蓮子芡實荷葉粥

材料:蓮子、芡實各30公克、新鮮荷葉3張、糯米50公克、豬肉50公克。

做法:將芡實去殼,荷葉剪塊,蓮子去心備用。接著把所有材料洗淨與糯米一同放鍋中,加入適量清水以小火熬煮成粥,適度以鹽巴調味,放涼即可食用。


 脾濕是肥胖元凶!中醫推這碗粥,除體內濕氣助甩肉

 https://www.facebook.com/top1health