吃巧克力止經痛？醫師：這個細節是魔鬼

吃巧克力可以緩解經痛嗎？醫師指出，雖然巧克力特別是黑巧克力，多少可緩解不適，但巧克力本身無止痛作用，可能的作用是在心理層面居多，但若攝取過多，糖分及咖啡因增高，除了增胖，子宮收縮加劇，經痛反會加劇，建議女性經痛最好仍是就醫檢查，才是最好策略。

亞東醫院婦產科主治醫師莊乙真指出，經痛是許多女性的夢魘，對正值生育年齡、有排卵月經的女性來說，50%以上的人都有經痛的經驗。不過，一些女性在月經來臨前幾天，身心都有明顯的不適症狀。青少女也可能會有嚴重經痛。

經痛分2種　小心全身性疾病

一般而言，經痛可以分原發性經痛及次發性經痛。原發性經痛會造成婦女在經期中，感覺下腹不適或疼痛，甚至合併噁心、嘔吐現象，會有面色蒼白、盜汗及下瀉等症狀。至於次發性經痛則可能是因為器官組織病變，或全身性疾病所導致。

例如，如骨盆腔炎、輸卵管炎、子宮內膜炎、子宮頸狹窄、子宮肌瘤、子宮位置異常等。此外，全身性疾病如貧血、肺結核、糖尿病、慢性腎炎，風濕性熱等，也都會引起經痛。最常見的是子宮內膜異位症(包含巧克力囊腫，子宮肌腺症及深度子宮內膜異位症)

巧克力解經痛　心理勝於生理

莊乙真醫師強調，巧克力屬於甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因可調節中樞神經系統，緩解疼痛。

不過，若吃太多巧克力，咖啡因攝取過量，反而容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，而且其潛藏的熱量有會造成肥胖的問題。其實，藥物抑制經痛的效果較好，而吃巧克力緩解經痛，如同安慰劑，對心理的幫助遠勝於生理。

止痛藥促凝血　有效抑制經痛

值得注意的是，許多女性擔心一吃止痛藥，恐使經血量變少、阻礙排血。事實上，止痛藥效能調節前列腺素分泌，促進凝血。但止痛藥也不宜過度服用，建議應於剛開始有經血時，先少量吃，較能有效抑制經痛。

除了服藥之外，調整生活作息、做有氧運動、注意腹部保暖、經前一周至經期都不吃生冷食物及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、香蕉等食物，都有助於舒緩經痛。

【貼心小叮嚀】：

雖無研究證實吃冰和經痛直接相關，但根據臨床經驗顯示，如果在經期時吃冰，可能加重經痛的症狀，因此建議經期間最好不要吃冰或喝冰飲。