按摩3穴位，胃藥少吃一半～胃食道逆流不一定要吃藥！

吃完東西後，若覺得肚子脹脹的伴隨著一股噁心感，許多人猜想可能是「胃食道逆流」，直覺翻出居家必備的腸胃藥，打開就吃，但小心，過度依賴反而會提高腸胃道感染的風險！與其承擔吃藥可能帶來的傷身風險，中醫師建議，不如落實健康的飲食習慣，並勤按3穴位保健胃部，同時也有助緩解病症發作時的不適。

國衛院：濫用制酸劑，易提高腸胃道感染的風險！

國人胃食道逆流的盛行率逐年上升，有調查顯示，台灣胃食道逆流的盛行率，在最近20年成長超過5倍，平均每4人就有1人深受其擾，這也使得一向被國人視為「隨身必備」的「非處方腸胃藥」（制酸劑），使用量一再創紀錄，達到185公噸。

然而，國家衛生研究院也曾針對健保資料庫中7萬多人的資料進行分析，結果發現長期服用制酸劑的人，腸胃道感染風險為一般人的5倍。研究團隊分析，這是因為胃酸原本就有殺死外來細菌的功能，如果濫用制酸劑，造成胃酸分泌減少，人體就難以在免疫力低下時抵禦病菌的攻擊，因而容易感染，導致腹痛不適。

調查顯示，台灣胃食道逆流的盛行率，在最近20年成長超過5倍，平均每4人就有1人深受其擾。

跟胃食道逆流說再見！先調整4好發體質

張文馨中醫師提醒，發生胃食道逆流了，吞服制酸劑或自行購買腸胃藥，或許可以緩解一時燃眉之急，但如果不徹底地找出原因，針對自己的體質和生活習慣做調整，很難解決反覆發作的困擾！特別是，研究已經證實，長期胃食道逆流造成食道黏膜反覆受刺激而發炎，易提高罹患食道癌的機率，因此不可不慎！

過量攝取生冷食物和冰品，容易形成胃寒體質，導致胃食道逆流反覆發作。

想要擺脫胃食道逆流，中醫認為應先根據個人體質調整消化系統，才能有效擺脫反覆火燒心、吐酸水的痛楚！張文馨中醫師指出，常見的胃食道逆流體質可分為4種，包括：氣滯型、濕熱中阻型、胃寒型，以及食滯型，表現症狀各有差異，建議先針對致病的可能壞習慣做改善，例如：少吃冰品、糯米製品、甜食、辛辣刺激食物如麻辣鍋、飲酒，養成三餐定時定量的習慣等，必要時再配合藥物調理體質，更能將胃食道逆流遠遠甩在千里之外。

【氣滯型】（肝氣犯胃）

症狀：受情緒波動影響常常泛酸、打嗝、噯氣；胃脘脹滿，攻撐作痛，痛連兩脇肋；大便不暢。

成因：長期抑鬱或惱怒、情緒不佳、忙碌，造成飲食無法定時定量；吃飽後馬上工作；消化不良。

治療：疏肝理氣，和胃健脾。

【濕熱中阻型】

症狀：泛酸、噯臭腐氣、口乾苦、胃悶痛有灼熱感、胃嘈雜（似飢非飢，似痛非痛）、大便臭穢、排便不暢。

成因：飲食偏好重口味、油膩烤炸、辛辣刺激食物，又喜喝冰飲，或常喝烈酒，以致濕熱中阻，使胃失和降而痛。

治療：清化濕熱，理氣和胃

【胃寒型】

症狀：吐酸有時發作；突然在吃冰或生冷食物後胃痛，但熱敷或喝熱飲後可緩解；容易四肢冰冷、疲倦乏力、大便稀軟。

成因：過量攝取生冷食物和冰品，另有不少女性是因節食而吃過多生菜沙拉所造成。

治療：溫中散寒，和胃制酸。

【食滯型】

症狀：噯腐吞酸，一直打嗝、呃逆，甚至嘔吐不消化之物，吐後痛減，胃脹滿疼痛，頻頻排臭氣，大便黏臭。

成因：為了發洩工作情緒或跟好友聚餐選擇吃到飽，暴飲暴食，吃太撐，日久則宿食停滯，胃失和降。

治療：消積導滯，理氣和中。

緩解胃食道逆流不想「藥」！「一指神功」護胃沒煩惱！

另外，如果胃食道逆流真的發作了，又擔心制酸劑的副作用問題，不妨試著按摩腹部「中脘穴」、手部「內關穴」和腳部「太衝穴」，每穴位以大拇指深按10下以下，交替輪流各3次，不用擔心藥害，也能輕鬆搞定胃酸逆流和打嗝等胃部不適。而平時，每天早晚至少各做一輪，也有預防保健之效。

【中脘穴】：在胃臟正上方，肚臍上4寸（用3指寬向上折量2次）的位置。適度按摩有助緩解胃痛。

【內關穴】：位於手腕關節正中往上2寸（約3指橫幅）的位置。此穴有「和胃降逆」的作用，遇到打嗝泛酸、胸悶時，一邊按摩一邊搭配深呼吸，緩解效果特別好。

【太衝穴】：位於大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間的凹陷處，相當於夾腳拖鞋的鞋帶分叉處。此穴有疏肝理氣、和胃止痛的作用，對於肝氣犯胃造成的壓力型胃痛，緩解效果特別明顯。