經絡減重有效！讓氣血平衡，這2招先學起來～

肥胖是萬病之首，利用經絡減重可達瘦身養生效果。中醫師指出，體內經絡是氣運行的通道，身體會生病、肥胖，都是經絡出問題。建議平日可推揉小腿肚，或是按足三里穴，健脾消脂，促血氣流通，達到瘦身保健的效果。

中醫師吳明珠指出，俗語「不通則痛，不通則病。」就在說明經絡如果不通暢，疾病就會找上身。有別於西方醫學重視人體各器官，如心臟、肝臟、肺、胃等功能正常與否，中醫是從「經絡暢通」、「氣血平衡」來論斷健康。

經絡暢通　保健最高原則

尤其「保持經絡暢通」是中醫養生保健的最高原則，從古至今，不斷發展的各種治療保健方法，如針灸、氣功、太極、武術，及推拿、敲打、按穴位、刮痧、拔罐等，無一不在促進經絡暢通。

在減重方面，則應先強化脾胃。傳統中醫認為，強化肌肉就是鍛鍊脾經，脾經指的是足太陰脾經，循行的方式是從腳走向頭部，經過腿部內側，以及胸腹部等。與脾經相關的器官有脾、胃、心，所以，它才具有統血、升清降濁、運化等功效。

鍛鍊脾經　面色就會紅潤

中醫師吳明珠強調，人的脾經只要順暢，有好的氣血流通，面色就會紅潤，肌肉豐滿，胸挺臀翹，全身皮膚緊實；但如果脾出問題，脾經不通暢時，運化無力，則四肢營養吸收不到，將導致面黃肌瘦，虛胖體質容易出現。

一般而言，脾經只要血氣足，運行順暢，不僅容貌不老，經期順暢，甚至婦女病也不會來煩人，民眾平日可以藉著按壓或敲擊方式，針對經絡穴位來加強保養與強化，只要能夠尋找到痛點，自我調節，可做為保養青春不老之法。

按壓足三里穴（如圖），加強鍛鍊脾經，能預防下半身肥胖。

第1招：足三里穴／瘦身消脂

位置：腳外側膝蓋下3吋（4橫指），脛骨外側約1橫指處正坐，膝蓋成90 度直角，以自己的手掌按在手掌同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指指尖處即為足三里。

功效：每日早晚可按壓20 次，配合呼吸，對抗衰老及下半身減重有功效。

吳明珠中醫師（如圖）親自示範，推揉腹部，強調能強健脾胃功能。

第2招：推揉腹部／強健脾胃

按摩：雙手先搓熱，左手按在腹部， 手心對著肚臍，右手疊在左手上，以順時針方向，先輕後重按摩50下，再以逆時針方向按摩50下。

揉壓：以手指頭抓著肚子的肉，沿著肚臍的周邊順時針揉壓，力道要大一些，有痛感即可，因為這裡脂肪多，須要多一點力道才能按到穴位。

功效：腹部的保健，對於脾胃有著極大幫功，一來很多重要經絡都通過此處，也有很多的穴位在肚子上，所以，平時只要有空多按摩，以順時鐘的方向去推揉，都能改善脾胃功能。