【夏天的煩惱】吃對食物，趕走5大類體臭！

夏天最苦腦的是聞到：狐臭、口臭、體臭、腳臭、頭臭、老人臭…，這一些臭味如果從密閉的空間例如：公車、捷運車廂中傳出來，可能會令人噁心反胃很久很久…。你知道嗎？人體的氣味是發自內臟的警報，體臭問題一點都不簡單，它不單單只是「味道」問題，它還是「健康」問題。

體臭元凶：多肉、高油、高脂、高糖飲食

為什麼從身體傳出的各種臭味與飲食有關？不同的體臭味，到底是反應出臟器哪裡出問題？日本飲食藥物專家岡部賢二在其新書《吃對了，當然沒體臭！》中指出，中指出，多肉、高油、高脂、高糖、少纖維、精緻化等錯誤的飲食選擇及型態，是造成現代人體臭日益嚴重的元凶。

出現腐味體臭　是腎臟、膀胱系統疲弱

舉例來說，出現腥味體臭是肺臟、大腸系統疲弱，尤其是對乳製品愛不釋手的人，恐怕嚴重影響肺臟、大腸功能。還有出現腐味體臭是腎臟、膀胱系統疲弱，此與酷愛吃火腿、培根等食物有關係，會加重腎臟、膀胱的負擔。還有身體散發出油臭體味，代表肝臟、膽囊系統疲弱；身體散發焦臭體味，代表心臟、小腸系統疲弱。

針對擺脫惱人的各種臭味，建議採取「健康長壽飲食法」，主張回歸天然飲食，認為吃完整的（糙米、帶皮蔬果）、原味的（不過度料理）、沒有化學添加物的食物，並配合季節，多多選擇當令、當地的穀類、蔬菜水果及海藻等膳食纖維豐富的食物，就能維持身體健康，並將一切體臭杜絕於外。

散發出清新怡人的味道　依循著四季養生

想要讓身體一年四季都能散發出清新怡人的味道，最好依循著四季養生。例如：春天應該要多吃綠色蔬菜，並適量攝取酸味以護「肝」；夏天的時候不妨多攝取紅色蔬菜，並適量吃苦味以護「心」；多吃黃色蔬菜，並適量攝取甜味以護「胃」；秋天的時候多食用白色蔬菜，並適量吃辛味以護「肺」；冬天的時候，建議多吃黑色食物，並適量攝取鹹味以護「腎」。

透過正確飲食調理，有助於趕走惱人體臭。

正確飲食趕走5大惱人體臭

針對以上的不同體臭，透過飲食調理，有助於趕走令人生厭的體臭：

1.油味體臭：

出現油味體臭是肝臟、膽囊系統疲弱的表徵。如果喜歡高油飲食，更容易削弱肝、膽功能。建議：多吃以蒸、燙、涼拌方式料理的綠色蔬菜，就能消除油味體臭。

2.焦味體臭：出現焦味體臭是心臟、小腸系統疲弱的表徵。主要因為愛吃烤肉，加重心臟、小腸的負擔。建議：多吃富含多酚的蔬果，能強化心臟、小腸功能。

3.甜味體臭：

出現甜味體臭，是胃部、胰臟系統疲弱的表徵。一旦砂糖吃過多，就容易削弱胃部、胰臟功能。建議：多吃黃色、味甜的自然食物，如南瓜、地瓜、玉米是不錯的護胃食物。

4.腥味體臭：出現腥味體臭是肺臟、大腸系統疲弱的表徵。對於乳製品愛不釋手，恐會嚴重影響肺臟、大腸功能。建議：多食用生薑、蘿蔔泥等帶辛味的蔬菜，可溶解體內的油脂，消除腥味體臭。

5.腐味體臭：出現腐味體臭是腎臟、膀胱系統疲弱的表徵。酷愛火腿、培根等食物，會加重腎臟、膀胱的負擔。建議：攝取凍豆腐、納豆、味噌等大豆製品等補「腎」食品。

【除臭小撇步】：

除了透過飲食調理，排除各種臭味之外，生活中也有很多除臭的小撇步，例如：增加咀嚼次數，促進唾液分泌，唾液夠體臭就消；選擇純棉及麻製品衣物；泡澡時加木炭、鹽；喝糙米茶，不用花大錢且生活化的除臭方法，也非常實用。