熬夜過後要護肝！中醫：養肝茶飲1天1杯

你「爆肝」了嗎？現代人習慣晚睡，熬夜上網、聊天、追劇、逛網拍總是欲罷不能！為了減少熬夜對肝臟的傷害，中醫師建議，每天喝一杯玫瑰花紅棗茶，可以幫助補氣又養肝，尤其適合容易疲勞、容易感冒的人。

肝臟最怕熬夜、壓力大！作息不正常、工作時間長、生活壓力大容易引起過勞，增加肝臟負擔，也就是所謂的「爆肝」。肝是默默付出的器官，即使已經爆肝，往往沒有明顯的疼痛等不適，提醒主人它已嚴重超載。

爆肝影響免疫力　感冒過敏常發作

不過，中醫師田宜民表示，爆肝容易造成倦怠、精神不濟、消化不良、免疫力降低，引起反覆的感冒、過敏、腸胃道疾病等。許多民眾經常感冒和過敏，誤以為都是天氣問題，其實有時候可能與熬夜、晚睡導致的免疫力低下也有關係。

現代人容易過敏，有時候與長期熬夜晚睡，造成免疫力低下也有關聯。

正常作息最養肝　適度運動助代謝

保護肝臟最好的方法，還是盡量保持正常作息，以及適度運動來維持正常的新陳代謝；快走、慢跑、爬山、健行、跳舞、騎腳踏車等都是很好的運動，可以視自己的體力和身體狀況量力而為。除此之外，適度搭配一些中醫茶飲，也是養肝的輔助方式。

喝玫瑰花紅棗茶　幫助養肝又補氣

田宜民中醫師建議，平日可以善用玫瑰花、紅棗、枸杞子等中藥材，煮成「玫瑰花紅棗茶」飲用，一天一杯幫助養肝，適合氣虛、疲勞、眼睛乾澀、容易感冒的人。

其中，玫瑰花可以舒肝理氣，枸杞子補肝、益腎、明目，紅棗補中益氣，再搭配補氣的黃耆以及滋陰生津的麥門冬，有助於補氣養肝。以下由田宜民中醫師提供「玫瑰花紅棗茶」的簡單食譜：

體質適合者，每天可以喝一杯中醫茶飲幫助保護肝臟，降低熬夜造成的影響。

【玫瑰花紅棗茶】

材料：黃耆、玫瑰花、枸杞子、紅棗、麥門冬各5公克；冰糖少許。

作法：將以上五種藥材以1000c.c.的水熬煮至500c.c.，再加入少許冰糖調味，即可飲用。

小提醒：體質燥熱、火氣大、正值感冒發燒者不宜。若不清楚自己的體質，應先諮詢專業中醫師後再選擇適合的茶飲或藥膳，才能對症下藥、確保健康。

少吃油炸少喝酒　養肝不能只靠茶飲

此外，田宜民中醫師指出，辛辣、油炸食物容易燥火動肝，進而損耗肝陰，過量的酒類則容易對肝產生不良影響，平時應少吃上述刺激性飲食。

另外，充足的睡眠有助於增加肝臟內血液的流量，幫助肝臟細胞保持活性。因此，養肝最重要的還是維持良好生活習慣、避免過勞，不能只依賴養生茶飲，否則反而本末倒置。