安定心神，教你如何喝茶按穴抗失眠！

失眠真痛苦，但若因「休假症候群」引起失眠困擾，更是許多人無法抹滅的夢魘。中醫師指出，造成失眠原因很多，但都須「辯證治療」，其中最重要影響因子是脾胃功能，建議平日可多按摩安眠穴，或是飲用百合安神茶飲，提神助好眠。

女中醫師吳明珠指出，失眠是門診常見的病灶，其中休假症候群是放長假後的典型症狀，關鍵在於人容易在假期晚睡晚起，導致生理時鐘被打亂，通常患者會在3到5天內恢復正常，但若輕忽失眠問題，則可能導致睡眠障礙，夜夜難眠。

心神不定易失眠　桂圓紅棗助好眠

除了常失眠外，休假症候群易有疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中，導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱等不適症狀反應。

以傳統中醫而言，要解決失眠首先在於「心」，主要因「心主血」，全身的血脈由心主管；另外，「心又藏神」人體的精神、意識、思維也由心所主宰；心神不定容易失眠，因此建議平日可多吃一些例如：桂圓、紅棗、蓮子等安心養神食材助好眠。

失眠影響健康　試試中醫小偏方

吳明珠中醫師強調，失眠會影響健康，長期睡眠品質不好，會增加罹患代謝症候群、情緒相關疾病的機會，甚至有較高的死亡風險。一般而言，失眠大致分成以下2大類型：

1.入睡困難：是指超過30分鐘無法入睡，常見年輕人體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。

2.眠淺多夢：常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。

茶飲／百合安神茶

材料：酸棗仁打碎用3錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3至5顆。

做法：將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。

作用：寧心安神、養血助眠，適用各種體質者。

穴道／安眠穴

位置：耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處（即耳朵後面那塊骨頭下端的凹陷處），位於頸部後髮際下。

功效：以大指腹按壓穴位3至5下，1次3至5秒，有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠。