小腿天生肥胖有救嗎？肌肉型小腿，靠運動能變瘦嗎？小腿時常水腫，快跟大腿一樣粗怎麼辦？真的好想要修長美腿喔～但是很像很難呀～但只要ＳＩＳ找對了方法其實瘦腿並沒有你想想的那麼難！今天就來教大家在家裡也可做的簡單瘦腿的動作。挑你喜歡的一套就可以～
▼瘦下來在櫻花季節拍美照實在太開心了～
▼穿短褲不需要在遮遮掩掩的～
▼又細又長的長腿很快就要回來我身邊啦～
▼是時候開動了！每天晚上也要做喔～偷懶就功虧一簣了～
▼躺在床上提升臀部
1.把人躺平在床上
2.用腳把臀部支撐起來維持５秒，然後放下來
3. 重複做10次，每次５秒喔～
▼椅子鍛煉
1.背著椅子，然後雙手扶住椅背，以作支撐
2. 握住靠背慢慢坐
3. 重複做10次，每次5秒
▼踢腿鍛煉
1. 雙腳微微張開，雙手放在兩旁
2.左右順序把腿提高，用小小力向外踢出去
3. 重複做10次，每次5秒
▼床上提腿訓練
1.躺在床上提起雙腿
2.腳以左右順序屈向自己，每次2-3分鐘
▼持之以恆就可以擁有美腿啦～
▼找個閨密一起做會比較有動力喔～
▼有恆心就一定可以喔～
(photo:pinterest,TLX)
