女生的雙腿實在是太重要了~肚子你能把它收起來，但腿總不能一年365天都穿長褲長裙吧！今天教大家八個普拉提動作，SIS們就能輕鬆減掉腿部脂肪，讓整個腿部線條更加勻稱，堅持練習，腿就能變細了~普拉提真的超有用的，比其他的動作更有效果！
▼腿細就是穿什麼都好看啊~
▼和姐妹們一起拍照如果腿粗就很明顯了！
▼腿細自信馬上來了~
今天為大家介紹8個修長腿型的普拉提拉伸動作，在家就可以輕鬆練習，不僅能輕鬆減掉腿部贅肉，還能拉長腿部線條，讓你顯瘦顯身材，變身長腿女神！
1.大跨步向前，做弓步壓腿
一隻手扶住地板作支撐，注意後備要挺直。雙手雙腳撐地，呈三角形
2.一條腿曲腿向前作助跑姿勢，然後向後方向上伸直，隨後從側面落回原來位置。
屈膝跪在地面上雙手撐地
3. 繃起腳尖撐地，膝蓋離開地面，保持這個姿勢。
雙手雙腳撐地，呈三角形
4. 扭動臀部做登山步動作，主要腿部臀部要用力，感受腿部後側的拉伸感。
簡易坐姿坐立在地板上
5. 手臂自然放鬆，手部放在膝蓋上，環形扭動腰部。
平躺，頭部和前胸微微抬起
6. 腿部抬起伸直交替做登山步，雙手虛握在腿部兩側左右擺動。
平躺，腿部屈膝抬起
7. 手放置在腦後，繃腳尖和放鬆環繞腳踝，重複此步驟。
平躺，腿部屈膝抬起
8. 雙手放在膝蓋上，手臂帶動腿部左右擺動。
學起來~腿就變又細又直了！
