啊～大崩潰～「最近肚子又長肉肉了……」每天坐辦公室，總是邊吃邊做令到原來苗條的腰部已經離我遠來遠遠了啦～（傷心）。作為女生想要穿衣服好看～腰線是必備的呀，只要身材好，怎麼穿都好看呀～但是愈來愈胖怎麼辦呢？沒關係的！SIS只要做做這幾個簡單的運動，就能緊實你的肚子哦，世界上只有懶女人沒有醜女人啦～快點動起來，執行這些練習，每週3〜5次，連續6週，SIS就會明顯感到緊實了！
▼很羨慕其他女生穿什麼都好看呀～
▼冬天也想露一下小性感～若帶著肉肉的肚子想殺死誰呢
▼其實會做運動的女生對男生來說是很吸引的哦！
現場就教SIS們幾個簡易又快速的方便減掉肉肉的肚子吧～
▼首先坐在地板上，雙腿平放，手臂伸直吸氣，然後呼氣。
▼再躺下，保持姿勢，盡量把人拉直就好了（不要過份用力拉傷哦）然後吸氣返回到起始位置。重複10次來回。
▼背部躺地，手臂旁放在身體兩側，腿伸直朝向天花板，吸氣，你雙腿向右邊傾斜。
▼然後繞到你的左邊，如果這使你的背部和腿筋緊張，隨意稍微彎曲你的膝蓋哦。
▼用手肘支撐身體，腳伸直腳指撐地，頭的頂部和你的腳底伸出長度保持不動。不要忘了呼吸，保持30至60秒。
▼雙臂放在身體兩側，手掌平放在地板上。抬起你的右腿向天花板，同時保持你的左腿放在墊子上。
▼把腿繞到你的右邊，繼續繞圓圈在同一方向上
▼然後反轉方向到左邊。要確保你的骨盆不動以保持你的核心穩定，左腿重複。
一套簡單的動作就完成了啦～
▼以後不會版朋友們笑你大肚子了呵呵～
▼快點找回你的小蠻腰吧～
(圖片來源: Pinterest)
