知道冬天來臨，大家也會懶惰起來，天氣冷了就不想做運動，讓脂肪不能有效的燃燒，積聚起來。更甚的是，冬天自己分外想吃，還是最喜歡吃味濃、油分多的食物，真的令人頭痛！運動、飲食在瘦身都擔當著很重要的角色，既然我們少了運動，不如就調節一下我們的餐單吧！

 

冬瓜粥
早晚兩次進食，能消腫利尿，減肥降脂。
材料：
新鮮連皮冬瓜100克
大米100克
做法：
用刀刮凈冬瓜，清洗，然後切成小塊。連同大米，把冬瓜一併放到砂鍋中，煮成粥狀即可，但切記不要放鹽。

鯉魚湯
鯉魚湯有助消腫、減肥，單獨食用、佐餐也可。
材料：
鮮鯉魚100克
蓽芨5克
川椒15克
香菜、生姜、酒、蔥、醋適量
做法：
先將鯉魚去除內臟，去鱗洗凈，並切成小塊。同時，將姜蔥拍好待用。之後將鯉魚、蓽芨、姜、蔥都放到鍋內，並加入適量的水，以猛火煮滾。湯滾起後即轉為文火燉約40分鐘，之後加入餘下的香菜、酒、醋就可以吃。


燜蘿蔔海帶
紅燜蘿蔔海帶有助排出水分，消氣減肥。
材料：
蘿蔔、海帶適量
素油、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油適量
做法：
預先用水浸泡海帶1天1夜，期間要換2次水，發好後把它和蘿蔔洗凈切絲。燒熱素油，並把海帶放進翻炒，然後加入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油和清水煮開。最後以中大火煮爛海帶，放入蘿蔔絲燜熟即可。