我們每天必須喝多少水?

你每天必須喝多少水，每個營養專家都有他或她自己的規則。

最常見的規則是“8×8”的規則，即是每天8個小時內喝8杯水。但這個理論有正確嗎？

據醫學研究所發現，男人每天應該消耗3.7升水，約為15杯，對於女性來說，他們每天應該被消耗約2.7升，這是約11杯。

飲料幫助你達到你80％的總飲水量：

飲用水
果汁
咖啡
茶
蘇打
所有這些飲料可以讓你吸引水份，並添加到你的日常推薦的用水量。不過，攝取過多的果汁或汽水之前，考慮到額外的卡路里和糖份。 

高水分的食物給你每天的飲水量的20％：

西瓜
柚子
橙子
黃瓜
菠菜
西蘭花
加入新鮮食材，在你的飲食可以幫助保持你的身體調節，為您提供所需的營養！

有一個健康，滋潤的身體其實很簡單！

喝大量的水和飲料消費的新鮮產品可以保證你有足夠的水以保持充沛一整天水潤。