不想孩子長不高？別碰4大錯誤食物！

有些家長為了家中的過敏兒，經常會購買營養保健食品來幫助孩子調整體質，增加免疫力。

也經常遇到家中長輩覺得孩子長得不夠好，食慾太差，於是燉補品、買營養素來幫孩子補健康，深怕少吃就會體質變差，輸在起跑點上！

然而不當的進補，卻是小孩甜蜜的負擔！

發育期的孩子身體機能蓬勃，如食用大溫大熱的補品，反而易造成代謝亢奮造成上火的現象。而且滋膩的補品則容易造成腸胃負擔、引起消化不良。坊間常見的四物湯、中將湯、十全大補湯、轉骨湯方，並不是每個小孩都適合，若非對證使用， 一旦補錯了，生長板提早閉合，孩子也就長不高。

【容易影響成長NG食物】

NG食物1／冰品

炎炎夏日清涼的冰品一向是孩子的最愛，但過於寒涼的食物，對於腸胃消化系統來說，很容易造成腸胃的損傷，進而影響到營養物質的消化吸收，造成生長發育不良。

NG食物2／碳酸飲料

研究發現，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因鈣質缺乏而影響正常發育。尤其是某些飲料中磷含量過高，過量飲用還會導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩，父母應特別小心注意。

NG食物3／糖果與甜食

糖吃多了容易導致孩子食慾不振，食量減少，也就會影響到營養的吸收。糖吃多了，會在體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多。此時需要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加。而過多的糖分，肥胖也會伴隨而來。

NG食物4／油炸食品、醃製食品、罐頭食品

油亮亮的甜甜圈、薯條常孩子們的最愛，但像這類的油炸、醃製、罐頭類製品，在製作過程中，營養也更著流失，加上又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，以及高油、高鹽，對胃腸黏膜有較大的刺激性，過度食用有可能引起孩童消化道不適，影響正餐的吸收。

在中醫的觀點來說，上述的NG食物都是所謂的「肥甘厚味」，攝取過多很容易造成體內濕氣的累積，讓消化系統受到損傷，影響影響腸胃正常消化吸收的功能，因而影響到成長。因此，要讓孩子有正確的飲食習慣，才是能夠促進生長也促進健康的法則。

多喝水，幫助代謝提升

水能夠維持細胞的正常運作，亦能幫助身體的消化代謝，輸送養分與廢物排泄，是維持身體正常運作不可或缺的關鍵。人體有70%的重量是水所構成，身體就像是一座小型蓄水池，一旦飲水量不足，或是突然補充超過負荷的水量，對身體都會產生負擔哦！

那麼，每天應該喝多少水才足夠生活的所需呢?針對孩子每日身體對水分的需求，可以用以下簡易的計算方式來粗略估算：

讓孩子養成良好的飲水習慣，必須仰賴家長以身作則示範，從小帶領孩子建立「渴了就喝」、「喝到足夠」的原則，幫孩子建立正確的飲水習慣，做個愛喝水不喝飲料的健康寶寶！

牛奶當水喝，有必要嗎？

牛奶裡面有豐富的鈣質和蛋白質，多喝的確對長高有幫助，但因為乳脂太高會促使血糖上升，血糖一多反而會抑制生長激素分泌，不利於長高。因此牛奶的確不宜當水喝，每天一杯半到兩杯低脂即可。

事實上，日常生活中還有許多高鈣食物，如乳酪等乳製品；深綠色蔬菜；豆類食品及堅果類，都是補充鈣質與維生素礦物質的優質來源，不一定要從牛奶攝取鈣質。對於乳糖不耐症的的孩子來說，也可透過多加攝取這些食物來補充足夠的鈣質！

本文出自繪虹出版《孩子高人一等的關鍵秘笈》