Keep Fit男女未能有效減去腹部脂肪，其中一個原因是用錯減肥方法；經過多年的試驗和錯誤，資訊網站Lifehack總結了5個最具效用的Keep Fit方法。
1.進入脂肪燃燒區
運動時實際燃燒的脂肪，稱為脂肪燃燒區。要做到這一點，必須適當地增加運動的強度，讓自己的心臟率介乎某目標範圍，迫使身體燃燒脂肪。此外，持續時間也是一個重要的因素，要真正減掉腹部脂肪，可能需要每天運動長達1個小時有多。
2.計算熱量盈餘
為了達致有效的減肥成果，大家必須把熱量盈餘(metabolic rate/RMR)降至赤字。而計算盈餘前需要了解自己每天的使用的卡路里；例如，一個人可以需要使用1,800卡路里，而他只吸收了1,700卡路里的熱量，那麼其身體便會動用自身儲備的脂肪，燃燒100卡路里來維持RMR；倘若保持熱量赤字數天後，你便可以開始看到自己的腰部線條所所改善。
3.進食幫助燃燒脂肪的食物
限制自身的熱量攝取量，意味著大家需要慎重選擇進食的食物，不但能夠果腹，亦要為身體提供營養。比方說，糖和加工食品是不會給予大家持久的能量和營養成分，你會發現即使你吃了1,500卡路里的加工食品，也會很快覺得肚餓和疲累；而最佳燃燒脂肪的食物有燕麥、西柚、綠茶、紅辣椒、漿果、醋，和牛油果等，它們均幫助大家快速燃燒脂肪，有效減去腹部脂肪。
4.把握睡眠時間
倘若熬夜和睡眠不足，身體會試圖從睡眠以外，尋找快速提升能量的方法，故大家可能因此而增強對食物的渴望，並突別對偏咸和偏甜的東西情有獨鍾，變相增加了身體吸收的卡路里。
資料來源：lifehack
