超容易忽略！睡房不良習慣逐個數 (康少)

如果我地生活中有啲不良習慣會對我地嘅健康產生影響，特別係睡房，睡房係我地每晚都會長時間停留的地方。

究竟有啲咩需要注意呢？小編話你知。

1.床邊放置全身鏡 

風水學的角度上來講是不能這樣擺放的，如果科學的角度來講，鏡的放射光是一種不良的射線，容易對身體造成神經衰弱，影響睡眠品質。如果家中的鏡對著床，不妨在睡覺時候用布蓋住。 

2.窗下化妝更明亮 

不管是化妝品還是護膚品都是怕光又怕熱的，在強烈光照下，其中的化學成分很容易失效或是變壞，所以最好還是放置陰涼地方，遠離窗戶。 

3.抱枕過多 

抱枕樣式多樣，圖案豐富，能起到很好的裝飾作用，但是沙發和床上擺太多的抱枕對於空間的利用非常浪費，而且過多會影響睡眠素質。 

4.睡衣兼當家居服 

有的人習慣把睡衣當家居服，穿著它煮飯或做家務。這種習慣會讓睡衣沾滿細菌、灰塵和油煙，睡覺時還穿著是非常不衛生的。另外，睡衣也不能混穿，要勤洗保持乾淨。 

5.射燈調節氣氛 

射燈直接從天花板照射下來會給人造成壓迫感，最合適的做法是在床頭放一盞光線柔和的枱燈，或是安裝一些光線柔和的壁燈、小夜燈也是可以的，但要注意不要直接從上方直射，裝在床側比較合適。 

6.鬧鐘幫助起床 

大部分人經常是在鬧鐘的幫助下起床的，很多時候處於深度睡眠突然被鬧鐘叫醒，對於心血管來說是一種刺激性反應，容易引起心律失常、記憶力降低等。最好的是能培養有規律的作息時間，做到自然醒。 

7.醒來後馬上起床 

醒後不要馬上起身，最好賴幾分鐘。因為睡醒就馬上起床的話會導致血壓突然變動，容易引起中風和高血壓等疾病。最好醒後先躺幾分鐘，待身體各個器官慢慢適應後再起床，有利於心律的穩定。 

8.睡房牆上掛大時鐘 

不管掛鐘距離床多遠，在你安靜入睡的時候，它的滴答聲還是很大的。掛鐘的走針聲音是屬於極低音訊，會干擾睡眠，尤其對於比較容易驚醒的老人來說更會打亂睡眠品質，導致失眠。 

9.房內長期不通風 

經過一晚時間的睡眠，身體會排出二氧化碳、水分等。如果不開窗通風會容易滋生細菌，潮濕的環境有助蟎蟲生長，長時間會對健康有影響。 

10.不定期更換床單 

即使床單看上去不髒，也遍佈了成千上萬的細菌、病毒，如果你懶得換床單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。

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