熱敷肚子呵護子宮！逆轉上熱下寒體質

子宮內膜異位、不孕、經痛...…子宮的病痛也太多！就連女生最怕的大屁股身材，也跟子宮功能不好有關。

中醫師表示，上班族久坐又不運動，容易造成上熱下寒的體質。教大家一個保養子宮的小祕訣：

每天熱敷小肚肚，可以彌補運動量不足、改善婦科功能，還能雕塑身材喔！

子宮可以孕育可愛的新生命，卻也是讓很多女生受苦受難的地方。尤其現代女性事業、家庭兩頭燒，工作的忙碌、心理的壓力、姿勢不良的久坐久站、飲食上的冰冷油膩，造就了「事業上越衝，子宮就越爛」的現象。

上熱下寒體質多　子宮不佳身材走樣

中醫師表示，臨床上看過許多金字塔頂端的女性患者，事業、感情都得意，但子宮狀況不佳，「五子登科」就差那麼一子。即使是成功懷孕的媽咪，產後也很容易下半身肥胖，出現所謂的西洋梨身材，以及甩都甩不掉的蘿蔔腿！這些族群的體質很多都是「上熱下寒」，也就是上半身較燥熱，下半身的子宮卻很虛寒，導致婦科功能不佳。

肌肉功能不良　下半身虛寒找上門

這種體質是怎麼來的？事實上，我們身體的溫度約有45%由肌肉產生，而下半身的下腹和背部肌肉又提供了70%以上的溫度來源。當肌肉功能不良時，身體無法維持足夠的能量，就會優先保護用來維生的臟器（心臟、肺、肝、腎等），讓他們能順利運作。

下半身虛寒的體質容易引起生殖或泌尿系統的症狀，也就是中醫所講的「腎」出問題了。

因此，血液循環就會以上半身為主，造成上半身變得燥熱，而下半身的血液循環差，自然就變得虛寒，並引起生殖或泌尿系統的症狀，也就是中醫所講的「腎」出問題了。

上熱下寒問題多　胖胖蘿蔔腿來找

「上熱下寒」的體質形成之後，不只單純影響生殖功能。中醫師指出，因為子宮功能不良，收縮能力差，月經的排放也不順利。此時，子宮內膜會勉為其難地吸收部分經血，時間久了，子宮內膜就會稍稍增厚。如果還是不管它，慢慢會有器質性的增生，加上年齡增長和地心引力的影響，骨盆腔的壓力越來越大，就好像有一個障礙物堵在下半身的兩側一樣。

既然有東西堵住，下肢兩側的血液循環，就會因靜脈回流受阻，逐漸在小腿形成水腫型的蘿蔔腿，在月經前更容易腫脹。

上熱下寒體質的人，下半身血液循環不佳，容易形成胖胖的蘿蔔腿。

下半身虛寒者容易出現屁股下垂、大腿粗壯的身材。

骨盆腔壓力大　屁股下垂、大腿粗壯

另一方面，骨盆腔壓力大也會導致外擴，而身體為了調整重心的平衡，就會增生組織、加強局部結構，最快的方法就是堆積脂肪！於是，屁股下垂、大腿變粗，下半身肥胖的「西洋梨型」身材就此形成，在產後媽咪身上更容易出現 。

熱敷小腹強化肌肉　加強子宮收縮力　

追究起來，都是肌肉功能不好，才導致子宮狀況不佳，連帶影響外在身材。那鍛鍊一下肌肉不就得了？中醫師表示，最直接的方法就是運動，可惜從臨床經驗中發現，真正做到的患者並不多。為了彌補運動量的不足，建議大家日常生活中可以多多熱敷小腹，當作一種「懶人運動法」。

經常熱敷小腹可以促進骨盆腔血液循環，改善婦科功能和保持健康的體態。

熱敷雖然不等同於運動，但在以量取勝的情況下，還是可以達到擴充組織血管、增加循環、促進代謝的作用，進而恢復肌肉的健康，並維持健康的體態。另外，女生時常熱敷小腹，可以加強子宮的收縮能力，促進經血順利排放，對於改善婦科問題也有幫助。

天天熱敷小腹　泡溫泉效果更好

熱敷之外，泡澡、泡溫泉、洗三溫暖也有異曲同工之妙，而且效果更好。不過，中醫師建議，熱敷最好天天進行，每天至少30分鐘，次數不限，越多越好。月經來時加強熱敷至一小時（月經時不可運動），排卵期後的熱敷時間減少，而行房後和懷孕時不可熱敷小腹。

泡澡、泡溫泉、洗三溫暖可以促進血液循環，效果比熱敷還要好。

熱敷改善失眠　從脖子熱敷到腰部

熱敷好處多多，還可以改善失眠。建議使用電熱毯，睡前趴在床上，將電熱毯設定在65℃、30分鐘，然後先熱敷後頸部，再一路沿著兩肩、上背部、下背部、腰部往下移動。每個部位停留熱敷約5分鐘，熱敷30分鐘之後電熱毯上還有餘溫，再翻過身來熱敷小腹直接睡覺，對助眠相當有效！

子宮保養不能等專題 【華人健康網 記者林芷揚／報導】